Hogyan válasszuk ki a számunkra legjobb probiotikumot
Ha probiotikumot kell választani, könnyű fáradni nézés közben. Olyan sokféle típus létezik a piacon. És bár a probiotikumokkal kapcsolatos ismereteink az elmúlt évtizedben jelentősen megnőttek - az elmúlt 10 évben csaknem 20 000 tudományos jelentés jelent meg a témában -, még mindig csak kezdjük megérteni előnyeik mértékét.
A probiotikumok kapszulákban, rágható drazsékban és porokban kaphatók. Biztonságosnak tekintik minden korosztály számára, és bárki számára, aki egészséges immunrendszerrel rendelkezik. Az immunhiányos személyeknek konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt probiotikumot szednének.
A gyermekek és felnőttek számára ajánlott minimális adag általában 5 milliárd CFU (kolóniaképző egység). A tizenévesek és a felnőttek napi egyszer-kétszer akár 100 milliárd CFU-t is igénybe vehetnek. Becslések szerint a legtöbb ember testében 40-50 billió baktérium van, főleg a bélben. Ez több mint megközelítőleg 30 billió emberi sejt.
Hagyományosan a probiotikumokat veszik figyelembe és használják a következőkre:
- Segítenek megállítani az emésztési problémákat
- Segít enyhíteni a tartós kólikát
- Irritált bél szindróma esetén
- Crohn-kór és fekélyes vastagbélgyulladás kezelése
- A húgyúti fertőzések megelőzése
- Megelőzi az élesztőfertőzéseket
A vizsgálatok azonban most azt mutatják, hogy a probiotikumok más körülmények között is hasznosak lehetnek.
Ha van egy olyan orvosi probléma, amely a kamaszokat és a fiatal felnőtteket jobban érinti, mint bárki más, akkor az a pattanások. A faggyúfelesleg - a faggyúmirigyek által termelt olajos váladék és az elhalt hámsejtek okozzák, amelyek elzárják a szőrtüszőket. A bél egyensúlyának helyreállítása fontos lépés lehet a pattanások kezelésében.
Egy 2018-as tanulmány szerint a pattanásoknak bélben a következő baktériumok alacsonyabb szintje volt: bifidobaktériumok, butyricococcusok, coprobacillusok, lactobacillusok és alobakulumok. Az egészséges táplálkozás és a teljes probiotikus formula bevitele elősegíti az egészséges bélrendszert és segíthet a pattanásokban.