Hogyan válasszuk ki a megfelelő étrendet - Hogyan

A megfelelő étrend kiválasztása rendkívül fontos annak szempontjából, hogy étrendünk sikeres lesz-e vagy fordítva - ez tovább súlyosbítja súlyproblémáinkat. Természetesen jó megoldás szakemberhez fordulni, de fontos, hogy maga is éber legyen, és tájékoztatást kapjon bizonyos étrendek lehetséges ártalmairól. Tól től Zdravduh.conagyon hasznos tippeket adok.

Néhány fontos kérdés megválaszolásához meg kell felelnie egy bizonyos étrendnek:

1) Kiegyensúlyozott az étrend, amelyet választott? Vagyis magában foglalja mindhárom élelmiszercsoportot - zsírokat, fehérjéket és szénhidrátokat? Egyre több táplálkozási szakember szorongva beszél a közös és modern egykomponensű étrendről. Csak táplálkozásra támaszkodnak, és kizárólag egy vagy több termékkel (fehérje (hús), ananász, káposzta, alkohol stb.).

Bár lehetséges, hogy ez a termék általában hasznos és megolvasztja a zsírt, nem jó ötlet hetekig vagy hónapokig megfosztani magunkat a különféle ételektől. Ez tartósan károsíthatja az anyagcserét, és a rezsim befejezése után még több felesleges testsúlyhoz juthat.

A test megtisztulása és gyógyító éhség nem tartoznak az egykomponensű étrendbe, mert ideiglenesen a toxinoktól való megtisztítás vagy bizonyos betegségek miatt készülnek. Ha 3-4 napnál hosszabb ideig gyakorolják, szakember felügyelete alatt kell lenniük;

2) Az étrend az éhezéssel függ össze, és túl alacsony a kalóriatartalma? Nem jó ötlet, hogy mi magunk írjunk fel rendkívül nélkülöző és szigorú diétákat. Természetesen a fogyáshoz létre kell hoznunk a kalóriadeficitet, de ha túlzásba esünk, károsíthatjuk a testünket. Az agyunk megfelelő működéséhez azonban szükségünk van glükózra. Ha nem kapjuk meg neki, letargikusnak, koncentrációhiánynak és depressziósnak fogjuk érezni magunkat.

És meddig tarthatunk így? Valószínűleg egy kicsit - gyorsan elérjük a hűtőszekrényt.

---