Hogyan válasszuk ki a legjobb probiotikumot - az egészség és az immunitás nélkülözhetetlen segítőjét - Maria Ivanova -
Menj az eredeti bejegyzéshez>
A mikrobiom, amely főleg a bélben található, olyan egyedi, mint az ujjlenyomata, és kétféle lakóból áll - jó és rossz baktériumokból. Számos tényezőtől függően - amelyek közül néhányat ellenőrizhetünk, például az étkezés módját és a higiéniánkat, másokat pedig nem tudunk ellenőrizni, például a korunkat és a környezetünket - a bélben lévő jó és rossz baktériumok populációja állandó keringésben van . Ez az emésztéstől kezdve az immunválaszig és a hangulatig is mindent befolyásolhat, ezért a kiegyensúlyozott mikrobiom fenntartása fontos tényező az egészségedben. Ez pedig úgynevezett probiotikumok segítségével történik, amelyeket az erjesztett ételek tartalmaznak, valamint egyes kiegészítőkben, amelyeket rövid ideig csak probiotikumnak hívunk.
De miért találnak egyre inkább helyet a probiotikumok, az immunitás, a depresszió és a bélflóra egy mondatban? Ami közös vagy összeköti őket, megpróbáljuk tisztázni ebben a témában. És megpróbálunk útmutatást adni Önnek a legmegfelelőbb probiotikum kiválasztásában a minőség, az összetétel és a gyártástechnológia legfontosabb kritériumai szerint.
A függöny mögött - mi a probiotikum és hogyan működik
A probiotikumok hasznos baktériumok, amelyek segítenek egészségünkben maradni és megvédik testünket bizonyos patogén baktériumoktól. A folyamatban lévő kiterjedt kutatások kimutatták, hogy a probiotikumok széles körű egészségügyi előnyöket nyújtanak, amelyek közvetlenül támogatják az immunrendszer védekezését, az emésztési funkciókat és a méregtelenítést.
Probiotikumokat kaphatunk olyan ételekkel, amelyek tartalmazzák őket, például joghurtot, húst, kimchit, Kombuchát és másokat. Abban az esetben, ha nem fogyasztja ezeket a termékeket, mindig kereshet megfelelő étrend-kiegészítőt, amely alternatív megoldás. És néha jobb, mert az adalékanyagok speciális termelési módszereket alkalmazhatnak, amelyek megvédik a baktériumokat a bélflóra felé vezető úton. Vannak olyan kapszulák, amelyek ellenállóbbak, mint mások, csakúgy, mint vannak bizonyos típusú probiotikus törzsek, amelyek ellenállóbbak, mint mások.
A probiotikumok barátságos élő mikroorganizmusok, amelyek egészséget elősegítő baktériumokkal és élesztővel kolonizálják a bélet, hogy biztosítsák a mikroorganizmusok megfelelő egyensúlyát. Kimutatták, hogy a probiotikumok számos pozitív hatással vannak a szervezetre, ideértve az immunmodulációt, a fertőzések elleni védelmet, az emésztési állapotok javítását, a tápanyagok felszívódásának javítását, a fogyás támogatását és az agy egészségének javítását. A legújabb kutatások pedig bizonyítják a probiotikumok szedésének előnyeit a depresszió leküzdésében.
Prebiotikumok? A hiba helyes
Teljesen lehetséges találkozni a "prebiotikumok" kifejezéssel, mivel ez együtt jár a probiotikumokkal.
A prebiotikumok tiszta és egyszerű táplálék a probiotikumok számára. Lényegében olyan élelmiszerek növényi rostjai, mint az alma, a spárga, a banán, a pitypang, a fokhagyma és még a dió sem, amelyek nem emészthetők meg. Végül a bél felé tartanak, hogy ösztönözzék az ott található hasznos baktériumok szaporodását. Tehát az egész növény prebiotikumokban gazdag ételek fogyasztása vagy a probiotikus kiegészítők prebiotikus táplálékkal történő ellátása - az egyik legjobb dolog, amit tehet a mikrobiom érdekében, hogy az összes baktérium boldog maradjon.