Hogyan tudjuk megőrizni immunitásunkat a téli hírek Bulgáriából és a világból
OFFNews Utoljára módosítva: 2019. november 27., 14:35 3571 0
Fotó: Pixabay
A legutolsó
Egészség
Egészség
A test képessége, hogy ellenálljon a fertőzések nyomásának, az immunrendszer ellenállásától függ. A MedikForum egészségügyi portál a szakemberek 15 ajánlását foglalja össze.
1. Havonta egyszer - gőzfürdő vagy szauna
Azok a személyek, akik rendszeresen gőzfürdőznek vagy szaunát látogatnak, jobban tolerálják a megfázást és az influenzát: a benne levő hőt utólag hideg zuhanyral helyettesítik, és az aktív izzadás jó edzés az immunrendszer számára. A szaunában vagy a gőzfürdőben tett látogatás a testre gyakorolt hatása szempontjából összehasonlítható egy közepes intenzitású edzéssel.
2. Fizikai aktivitás
A fizikai aktivitás javítja az immunrendszer működését. A kondíció fenntartásához a testnek legalább három heti 30 perces edzésre van szüksége.
3. Napi tevékenység
Használjon minden lehetőséget a mozgásra - lépcső a lift helyett, séta ebédszünetben, gyakrabban bemelegítés néhány gyakorlattal vagy gyors séta.
4. Séták
Ősszel és télen különösen szükségünk van természetes fényre az immunitás fenntartásához szükséges D-vitamin szintézise miatt.
5. Elég alvás
Az alvás rendkívül fontos az egészségünk szempontjából. Alvás közben az immunrendszer helyreáll, és másnap az "agresszorok" taszítására készül.
6. Elég víz