Hogyan távolítsuk el a hasi övet HELP - 2. oldal BG-Mamma
Számomra a fonás bizonyult a leghatékonyabbnak. Mielőtt teherbe estem, hetente háromszor jártam, és megpróbáltam korlátozni az édességeket és a tésztákat. Néhány hónapig letisztítottam a hevedereket, a függő szalonnát a kezeimről (ezek a helyek problémásak számomra), és általában meghúzódtam.
Pilates
csak a hasi területre van Pilates - speciális hasi prések nagy terheléssel a belső izmokra.
így megfeszítettem a hasam és az oldalsó izmaimat - már nincsenek hevedereim
Helló, elég komolyan edzek, és néha zsírokat is felhalmozok a has körül és a karokban.
A fogyáshoz kardio-futásra, aerobikra, fonásra (gyors fonásra) stb. Van szükség, legalább heti 30 alkalommal. Ezután jönnek a hasprések és a szigorító gyakorlatok. Lehetséges, hogy a has és a fenék 2 héten belül eltűnik, ha komolyan gondolja. Természetesen, ha abbahagyja a sportot, a zsír ismét felhalmozódik, de ez normális.
A fonás a kerék gyors elforgatása, miközben egyidejűleg fekvőtámaszt hajtanak végre (a kormányon), súlyzókkal gyakorolnak stb. Tetszik, mert ez a kardió és a testedzés kombinációja a problémás területeken, úgymond 2 az 1-ben .
További részletek: http://www.bb-team.org/articles/1139/
vessit, láttam, hogy Várnából származol. Hamar rájöttem, hogy Várnában nincs pörgés, ami meglepett, mert Plovdivban van (onnan jövök), és általában ott lassabban érkeznek a hírek.
Más városokról fogalmam sincs, hogy vannak a dolgok.
Pilates
csak a hasi területre van Pilates - speciális hasi prések nagy terheléssel a belső izmokra.
így megfeszítettem a hasam és az oldalsó izmaimat - már nincsenek hevedereim
Assi, tudnál nekem linket adni az ilyen gyakorlatok letöltéséhez?
Nagyon elégedett vagyok pilatis is. A láb- és fenékgyakorlatokat, amelyek 20 perc, és az összevontakat is, 20 percet csinálom. Minden nap megpróbálom őket elvégezni, és az eredmény látható. A kombináltaknál úgy tűnik, hogy a hangsúly a hason van, de szükségem van olyanokra, amelyek hangsúlyozzák a hevedereket.
Sziasztok lányok, régóta olvastam nektek, de sokat kerülök az írástól. Most szeretnék elmondani a problémámról ... általában nem vagyok olyan kövér, súlyom 61 kg, ami nekem szerintem normális, mert 1,72 cm magas vagyok. De az a baj, hogy elég nagy hasam van, amit mindenféle diétával próbáltam megszabadítani. és mindenféle gyakorlattal, de ... a hatás nulla. 2 és fél hónap után esküvőn vagyok, és addigra szeretnék egy kis hasat, és ezért arra kérem Önt, hogy segítsen nekem, és mondja el, milyen módon és milyen gyakorlatokkal, kivéve a hasi présekkel. hogy ez megtörténjen .)