Hogyan távolítsuk el a cukrot a menüből 5 lépésben
De sok ember számára a gondolat, hogy szembe kell nézni a cukormentes világgal, félelmetes. Egyre többen azonban elfogadják az új cukrozatlan életmód elfogadásának kihívását a cukor eltávolításával az életükből.
Mi Actualno.com Íme 5 lépés az átmenet megkönnyítése érdekében.
1. Válasszon okosan.
Dr. Marilyn Glenville vezető táplálkozási szakember azt mondja: "Címkeolvasóvá kell válnod, hogy megtudd, mi van az ételben. Az egyes élelmiszercsomagokat díszítő táplálkozási információk legfontosabb része az összetevők felsorolása. Ez megmutatja, mi van a termékben. "
Minden, ami "ozával" végződik - glükóz, fruktóz, szacharóz, laktóz, maltóz - a cukor egy formája, például méz, agave, melasz, édes szirup. Minél nagyobb az összetevők listája, annál több cukrot tartalmaz a termék.
Dr. Glenville azt tanácsolja, hogy első lépésként szüntessen meg minden fűszeres ételt, amely több cukrot tartalmaz. A következő lépés abbahagyni a cukor hozzáadását a forró italokhoz és más ételekhez.
"Ezután nézze meg az édes ételeket, amelyeket rendszeresen fogyaszt. Hozzáadott cukrot is tartalmaznak. "Ezekbe az egészségesnek látszó gabonapelyhekbe extra cukor kerülhet" - figyelmeztet Dr. Glenville.
Az a tény, hogy a cukor eltávolítása a szervezetből nagyon nehéz. Azok, akik szeretjük az édességeket, úgy érezhetik, hogy a lehetetlenhez közeledünk.
Sean Wilkinson táplálkozási szakember szerint egyes emberek számára jobb megoldás lehet a cukor csökkentésének minden lépésének fokozatos alkalmazása.
"Ha van belépője, és elkényeztet egy remek megjelenésű muffint (muffint), egy darab csokoládétortát a munkahelyén vagy néhány pohár bort, ne érezze úgy, mintha megbukott volna, mert ez mindenkinek ürügy lehet amikor kísértéssel néz szembe. "