Hogyan táplálkozzunk egészségesen, még akkor is, ha nagyon elfoglalt vagy - cikkek

Nehéz, de nem lehetetlen

Természetesen nem egyedül küzdök valódi ételeket enni nagyon mozgalmas napokon. Legtöbben igyekszünk egészségesen táplálkozni, testmozgni és vigyázni magunkra, miközben át kell néznünk a zsúfolt e-mailjeinket, minél több e-mailt kell küldenünk, sok munkát kell végeznünk, ugyanakkor nem hanyagoljuk el barátainkat, a partnerünket, és ne felejtsük el lélegezni ez mind. A legfontosabb, hogy túlélj egy ilyen napon, egyél valódi ételt, hogy legyen energiád a fentiekhez. Íme néhány ötlet a valódi ételek legegyszerűbb és legfinomabb módjairól:

Reggeli:

Tegyen meg mindent azért, hogy legalább a reggelit a számítógéptől elfogyassza. Mindenesetre az összes többi étkezés valószínűleg a monitor előtt lesz. Ha nagyon korán kelsz, akár 2 harapnivalót is készíthetsz. Például egy 6-os és egy 10-es.

Jó lehetőség reggelire a joghurt, benne némi gyümölcs. Legyen eper, málna, szeder, áfonya.

A reggeli menü másik jó lehetősége egy pirított szelet avokádóval vagy kemény tojással.

A harmadik lehetőség a zabpehely banánnal vagy mézzel. Finom és gyorsan elkészíthető.

Ebéd:

Az ebéd a dolgozó emberek leginkább elhanyagolt étele. Minden reggel megígérem magamnak, hogy elkészítek egy salátát a munkához, és nem minden reggel csinálom. Gondolom, sokan vagytok ugyanazok. Így járhat el ezekben az esetekben:

---