Hogyan táplálkozhatunk egészségesen egy korlátozott költségvetésű CrossFit Dream segítségével
Sokan azt a tévhitet élik meg, hogy az egészséges táplálkozás sok pénzt igényel, és szinte egyenlő a magas életszínvonallal. Az igazság az, hogy mindenki egészségesen élhet és táplálkozhat, mert ez vágy és egy kis kreativitás kérdése. Minden más kifogás, és mi emberek nagyon jól tudunk kifogásokat keresni, nem igaz?
Ha azonban valami jót akarunk tenni magunknak, mindig van rá mód. Minden, amit fogyasztunk, nem kell, hogy "öko", "organikus" vagy "organikus" legyen, hogy azt állítsuk, egészségesen étkezünk. Fontos, hogy az étel friss, eredeti legyen, és biztosítja a szervezet számára a szükséges makro- és mikroelemeket, valamint hogy a cukorral, transz-zsírokkal és tartósítószerekkel teli félkész és csomagolt ételeket ki kell zárni az étlapról.
Íme néhány tipp, amelyet korlátozott költségvetés mellett tehet az egészséges táplálkozás felé:
1. Bolti nagykereskedelem.
Ez jelentősen csökkenti bizonyos termékek, például nyers diófélék, fűszerek és egyebek árát. Szánjon időt a termékek csomagolására, fagyasztására vagy feldolgozására, hogy azok hosszabb ideig tárolhatók legyenek. Mindig válasszon friss ömlesztett ételeket a csomagoltak helyett. Az előre elkészített termékek kényelme pénzbe kerül. Például vágjon salátákat zacskóban a nyers zöldségekhez képest teljes formában, vagy laza diót a csomagolthoz képest.
2. Nem kell, hogy "bio" vagy "bio" legyen!
Ha több peszticidektől és ipari szennyezéstől mentes ételt szeretne fogyasztani, akkor a következőket hangsúlyozhatja: grapefruit, gomba, csemegekukorica, hagyma, káposzta, padlizsán. Ne feledje, hogy a vegyi anyagok által leginkább érintett gyümölcsök és zöldségek a spenót, a saláta, az alma, a burgonya, az őszibarack, a nektarin, a körte, a szőlő és az állati termékek. Vásároljon tőlük, amennyire csak lehetséges, ügyeljen származásukra, és szerezze be őket kis üzletekből vagy piacokról. A gyümölcsöket és zöldségeket egyenlő rész víz és ecet keverékében is áztathatja, ami segít eltávolítani néhány méreganyagot.