Hogyan tápláljuk az idegeket Táplálkozás a

A zűrös időkben, amelyben élünk, idegrendszerünk nagy megterhelés alatt áll. Az agyból, a gerincvelőből és az idegrostokból áll.

idegeket

Az idegeknek rendkívül fontos szerepet tulajdonítanak az emberi testben. Minden szervet és rendszert egyesítenek, serkentik tevékenységüket. Az idegrendszer segíti a test alkalmazkodását a környezeti változásokhoz. Kiderült, hogy az emberi testben 31 pár gerincideg van, és a test összes idegrostjának teljes hossza körülbelül 75 km.

Tartani az idegrendszer egészsége, szükséges a megfelelő "táplálás". Van egy vélemény, hogy minden betegség az idegektől származik. Ha ez a rendszer gyengül, fennáll a szív- és érrendszeri, emésztőrendszeri és urogenitális rendszerek szövődményeinek kockázata.

A leghasznosabb ételek az idegek számára?

  • Banán és friss paradicsom. Erősítse az idegrendszert, akadályozza meg a depressziót.
  • Makréla, tőkehal, lazac. Hasznos zsírokat tartalmaznak. Tonizálja a májat, amely segít megvédeni az idegrostokat a mérgező anyagoktól. Csökkentse a depresszió csökkenésének valószínűségét 60% -kal.
  • Tojás. Gazdagok lecitinben, amely segít a rossz hangulat leküzdésében. Egyes orvosok napi 2 tojás elfogyasztását javasolják.
  • Tejtermékek, káposzta, sárgarépa, alma. Kalciumot és foszfort tartalmaznak, amelyek ideális arányban vannak az emberben. A kalcium csökkenti az idegi feszültséget, a foszfor pedig stimulálja az idegrendszert.
  • Zöld leveles zöldségek. Források a magnézium, amely szükséges a testben zajló folyamatok normalizálásához.
  • Csíráztatott búzaszemek, kenyér, gabonafélék. Gazdag B-vitaminokban, amelyek biztosítják a test stresszel szembeni ellenállását.
  • Növényi olajok, diófélék, avokádó. E-vitamint tartalmaznak, energiával töltik fel, serkentik az izomaktivitást.
  • Bogyók. Ezek a jó hangulat gyümölcsei. Serkentik az idegrendszert, és jó antidepresszánsok.
  • Sajt, burgonya, barna rizs, élesztő, szója, földimogyoró, szezám. Fontos aminosavakat tartalmaznak: tirozint, triptofánt, glicint és glutaminsavat. Ezek az aminosavak növelik a test hatékonyságát, megnyugtatják az idegeket.