Hogyan szervezzünk egy iskolai napot, és miért fontos az alvás az iLive egészsége szempontjából
Az alváshiány a modern idők problémája, amely gyakran foglalkoztatja az elfoglalt embereket, a hallgatókat és még a hallgatókat is.
Dr. Reut Gruber, a kanadai Quebeci Kutatóközpont alvás- és magatartáskutató laboratóriumának vezetője úgy döntött, hogy tanulmányozza az alvás időtartamának a gyermekek viselkedésére és tanulási képességére gyakorolt hatását. A tudósokat különösen az általános iskolás korú gyermekek érdeklik.
A kísérletben való részvételben 34 hét és tizenegy év közötti diák vett részt. A gyermekek teljesen egészségesek voltak, és nem volt problémájuk a viselkedéssel vagy az alvással.
A kísérlet egy hétig tartott. A kísérlet során néhány gyermek a szokásosnál hamarabb, mások később később feküdtek le. Az iskolai órákban a tanárok nem tudják, ki és milyen hosszú alvási időt élvez. Megjegyezték a gyerekek sikerét, valamint az osztályban tanúsított magatartást.
Ennek eredményeként kiderült, hogy azok a gyerekek, akik kevesebbet aludtak, impulzívabbak, ingerlékenyebbek és fáradtabbak voltak, nehéz volt számukra a feladatra összpontosítaniuk. De azok a diákok, akik többet aludtak, éppen ellenkezőleg, jó eredményeket mutattak mind a tanulásban, mind a viselkedésben - koncentráltabbak és jobban tudták kezelni érzelmeiket.
Annak érdekében, hogy a hallgatónak ne legyen problémája a tanítással, és a tudomány gránitja legyen a fogán, a szülőknek megfelelően meg kell szervezniük a gyermek napjának rendjét.
Hogyan kell rendesen megszervezni a napi rutint a tanuló számára?
Optimális alvási idő 7-15 éves gyermekek számára - 9-10 óra. Napi rutinjuknak nem csupán tanulásból kell állnia - először az iskolában, majd házi feladatok elvégzésében. A munkának és a pihenésnek váltakoznia kell. Szintén a normális rendszer szerves része a lefekvés és a reggeli emelkedés betartása. A gyermeknek a lehető legnagyobb mértékben szabadban kell lennie. A következő fő tényezőket lehet leírni, amelyek befolyásolják a nappali munkaképességet, és biztosítják a hallgató egészséges és aktív életét: