Hogyan szeret edzeni - éhgyomorra vagy evés után?

Sokan, akik keményen edzenek, reggel inkább éhgyomorra teszik, hogy optimalizálják a zsírégetést. és így gyorsabban megszabadulhat a felesleges kilóktól. E mítosz szerint a szervezet egész éjszaka elfogyasztja a rendelkezésre álló glikogén egy részét, megkönnyítve ezzel a kora reggeli zsírégetést. Ez tény, de nem szabad kihagyni, hogy a nap hátralévő része komoly hatással lesz a reggeli edzésre.

Már elégett 500 kalóriát, amelyek közül 400 zsírból származik, de mit csinálsz ezután. Teljesen normálisan folytatja mindennapjait, eszik, iskolába jár, kimegy. Igen, de a tested tisztában van azzal, hogy ismét lesz ilyen edzés, ezért mindent megtesz az elveszett zsír visszaszerzéséért.

A veszteségük valóban attól függ, hogy több kalóriát éget-e el, mint az elmúlt napokban, hetekben, sőt hónapokban.

Ha úgy dönt, hogy először reggelizik, majd testmozgás, akkor a következőket fogja kapni: körülbelül 500 kalóriát eszik reggelire, majd intenzívebben fog edzeni és edzeni, mert több energiája van, és nagyjából ugyanannyi kalória, de több az alacsony zsírtartalom. A jó hír az akkor a test továbbra is égni fog a testmozgás metabolikus hatása miatt és kevesebb étvágyad lesz, illetve ebédre és vacsorára kevesebbet eszel.

---