Hogyan szabályozzuk légzésünket edzés közben

légzésünket

A testmozgás során a test legtöbb rendszere aktiválódik, hogy kielégítse a szervezet igényét a fokozott aktivitással való megbirkózásra. A szív- és érrendszer munkája mellett változások történnek a pulmonalis szellőzésben, illetve a tüdő és a szövetek gázcseréjében is. Az egyik legfontosabb változás a perc árapály térfogata.


Maximális teljesítmény mellett a légzési sebesség percenként 35-45-re nő, és a sportolóknál is percenként akár 60 légzés. Mérsékelt testmozgás esetén a jól képzett egyének növelik az árapálytérfogatukat a belélegzett levegő megnövekedett mennyiségének, és nem az inhalációk számának rovására.


Ha a terhelés egy ponton tovább növekszik, az árapály térfogata eléri a maximális értéket, majd főleg növekszik légzésszám. A növekvő percárapály-mennyiség arányában az oxigénfogyasztás vagy a szén-dioxid-termelés is növekszik.


A gázok cseréje érdekében a vér mennyisége, amely egy perc alatt áthalad a tüdőn, edzés közben megnő. Az összeg a oxigén a vénás erekben jelentősen csökken, ami közvetlenül összefügg az izmokból történő fokozott kivonásával.


A terhelés során kapillárisok nyílnak meg, amelyek nyugalmi állapotban nem működnek - így nő a diffúziós terület, főleg a tüdő csúcsainál. Felvételük oka az, hogy a vér és az alveolusok érintkezési ideje edzés közben háromszorosára csökken.