Hogyan semlegesítsük a koffein hatásait - Vitalaiz Center

Koffein

az idegrendszer nagyon népszerű stimulálója - gyakran használják a fáradtság enyhítésére és az éberség vagy éberség fokozására. A Mayo Klinika szerint koffeinbevitel 500 milligramm vagy naponta több negatív hatáshoz vezethet, kezdve az álmatlanságtól, idegességtől, szorongástól, ingerlékenységtől, émelygéstől, rendszertelen szívveréstől, fejfájástól és izomgörcsöktől. Bár általában a legtöbb ember számára biztonságosnak tekintik a fogyasztást 200-300 milligramm napi koffein - ennek megfelelője 2-3 csésze kávé - A kényelmetlenséget tapasztaló emberek a következőképpen ellensúlyozhatják annak hatásait:

Első lépés

Igyon legalább 1 liter szűrt víz, hogy a test megkezdhesse a tisztítást a koffein anyagtól. Igyon vizet öt-tíz percen belül, hogy megkezdje a test újrahidratálását és az esetlegesen koffeinhiányos ásványi anyagok helyreállítását.

Második lépés

Eszik 1-3 adag gyümölcs, legjobb citrusfélék magas C-vitamin tartalommal az elveszett ásványi anyagok helyreállításához. A Kaliforniai Egyetem tudósai kutatások után azt találták, hogy a koffein megváltoztatja a teljes vér és a leukociták plazmaszintjét, csökkenti a C-vitamin koncentrációját, ami vitaminhiányhoz vezet.

---