Hogyan segítsen magának a túlevésnél
A gyomor nehézsége, gyomorégés vagy puffadás beárnyékolhatja az ételek örömét és befolyásolhatja a közérzetet.
Az emésztőrendszer minden részének szigorúan meghatározott feladata van. A szájüreg, a nyelőcső, a gyomor, a máj és az epe, valamint körülbelül 12 méteres belek vesznek részt az élelmiszer emésztésében a lehető legkisebb részecskékig. Mindannyian érzékenyek a fogyatékosságra, és meglehetősen kellemetlen módon emlékeztethetik magukat. A bennük zajló mechanikai és enzimatikus folyamatok biztosítják a test számára a szükséges anyagokat. Automatikusan fordulnak elő, tudatos beavatkozásunk nélkül.
A mentális bánat betegsé tehet bennünket
Az emésztőrendszer különösen érzékeny a stresszre és mentális megterhelés. Az olyan panaszok, mint a csuklás, a gyomorégés vagy a puffadás és a gyomor nehézsége, sőt egy fekély is példa arra, hogy a mentális stressz milyen hatással lehet a testre.
Az ilyen tüneteket gyakran két héten belül enyhítheti az étrend megváltoztatása és néhány olyan intézkedés, mint a célzott testmozgás és a relaxáló masszázs technikák. Kezdje velük ma!
Amikor a gyomor és a belek túlterheltek
Az emésztőrendszer zavartalan működése szempontjából nemcsak az, hogy mit eszünk, hanem az is, hogy miként eszünk. A gyomorfájás és a nehézség érzése túl zsíros és bőséges ételek, gyorsan és későn este lenyelve. A gyomor a túlzott kávé-, alkohol- és édességfogyasztásra több sav képződésével reagálhat, amelyek visszatérnek a nyelőcsőbe. Ez akkor is megtörténik, amikor a gyomor bejáratánál lévő záróizom (Oesophagussphinkter) már nem záródik jól. Kiegyensúlyozott étrenddel megelőzheted ezeket a funkcionális rendellenességeket.
Elsősegély a gyomor nehézségéhez és puffadáshoz
Sárga cinquefoil tea
Öntsön 1-2 teáskanál zúzott gyökeret 1 liter vízzel, forralja 10 percig, majd forralja 15 percig. Igyon kis kortyokban étkezés előtt.
Kis adag étel, elosztva a nap folyamán, megakadályozza a súly kialakulását. Csökkentse a zsíros ételeket.
Jó rágás étel és sok folyadék enyhíti a gyomrot.
Fűszeres fűszerek, mint a chili, irritálják a gyomrot.
Rostokban gazdag ételek, mint például a gyümölcsök és zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonafélék és a rizs stimulálják a bél perisztaltikáját.
Pürésített ételek - A marha és a hal különösen gyengéd a gyomorra.
A boróka gyümölcse gyomorégés esetén hasznosak. Az első jelek szerint alaposan rágjon meg egy gyümölcsöt, és nyelje le.
Articsóka tortilla
200 g konzerv articsóka mag
2 evőkanál fehérbor
1-2 ek dijoni mustár
2 evőkanál apróra vágott vadcseresznye
- Engedje le az articsóka magot, és ossza fel negyedekre. Melegítse fel a sütőt 200 ° C-ra.
- Keverje össze a fehérbort a mustárral és 1 evőkanál meggyzel, és öntsön olívaolajjal kikent serpenyőbe. Ossza szét benne az articsóka negyedeket.
- A tojást felverjük a tejjel, sózzuk, borsozzuk. Öntsük a keveréket az articsókára.
- Helyezze a tortillákat az előmelegített sütőbe, hogy kb. 10 percig süljön. A tetejére szórt cseresznyével tálaljuk.