Hogyan ragadhatunk meg magunktól a megtört viselkedésen - vagy miért ne szabadna megmentenünk magunkat

hogyan

Mindannyian elkapnak. Fotó: Shutterstock

Szeptember 22 2019, 22:00.

Horgászbot №2: Majom gondolkodás

A "majom gondolkodás" egy olyan meditációs kifejezés, amely leírja a szüntelen belső fecsegést, amely egyik alanyról a másikra ugrik, miközben a csimpánz ágról ágra mozog. Például vitát folytat partnerével (vagy bárki mással: szülővel, gyermekkel, baráttal vagy kollégával), és ő dühösen távozik otthonról. Amikor metróval haladsz az irodáig, zakatol az elméd: "Ma este elmondom neki, milyen kényelmetlen, amikor kritizálja a szüleimet." Valószínűleg valami csúnyát mond a szüleidről, te pedig megjegyzéssel válaszolsz a töretlen testvéréről. Kitalálod, mi lesz a válasza, és a sajátodnak tartod. Amikor megérkezik az irodába, teljesen kimerül az önmagával folytatott feszült vita.

Amikor "majom-gondolkodás" módban vagyunk, észrevétlenül engedünk a pesszimizmusnak - képzeljük el a legrosszabb forgatókönyveket, vagy legyből készítsünk elefántot. De ez energiapazarlás és teljes időpazarlás. Sőt, amikor ezeket a képzeletbeli drámákat játssza a fejében, valójában nem a jelen pillanatban él. Nem veszi észre a virágokat a parkban és az érdekes arcokat a metróban. Megfosztja az agyát a semleges réstől is, amely annyira fontos a kreatív döntésekhez - talán még egy adott veszekedés problémájának megoldásához is.