Hogyan öregedjünk egészséges magazin - VitalAbo Bulgaria
A lakosság elöregszik, ezért válik egyre fontosabbá az "Egészség időskorban" téma. De hogyan maradhat idős korban még egészséges, jó állapotban és hatékony?
Képzelj el két férfit. Mindkettő egyidős és több éve nyugdíjas. Az egyik otthon marad, rengeteg tévét néz és este szeret inni. A másik aktív, részt vesz klubokban, minden nap próbál mozogni és odafigyel az ételeire, még akkor is, ha néha belemerül valamibe.
Mondanom sem kell, hogy a két férfi közül melyik fogja meg hosszabb ideig az egészségét és a munkaképességét, melyiküknek lesz jobb élete idős korban.
Sajnos túl gyakran felejtjük el a mindennapi életben azt, ami fontos az öregedésben: nem annyira az, hogy hány évesek vagyunk, hanem az, hogy hogyan öregszünk.
Befolyásoló és változatlan tényezők
Az, hogy egészségesek leszünk-e idős korban, vagy sem, számos tényezőtől függ. Mai ismereteink szerint ezek a következők:
- társadalmi tényezők: életmód és társadalmi körülmények
- egyéni tényezők: életmód és főleg ételek, mozgás mennyisége, alkohol és nikotin fogyasztás stb.
- genetikai tényezők
A genetikai tényezőket nem lehet befolyásolni, és a társadalmi tényezőket gyakran nehéz megváltoztatni. De amit felett teljes ellenőrzésünk van, az egyedi tényezők. Még ha néha nehéz is: Az ember megváltozhat, tudatosan dönthet életmódjának megváltoztatásáról, és ezáltal jó egészségben öregszik.
Kicsi, de rendszeres változtatásokra van szükség. Még akkor is, ha az elején jelentéktelenek, idővel összeadódnak. A kis változások nagy előnye, hogy sokkal könnyebben megvalósíthatók, mint a nagy, drasztikus életmódbeli változások.
Itt vannak azok a területek, amelyeken pozitív változtatásokat végezhet az egészség javítása érdekében:
Alvás
Az alvás elengedhetetlen az egészségesebb életmódhoz, mert minden más területet érint. Alvás hiányában a mentális és fizikai hatékonyság gyorsan csökken. Különösen az életkor előrehaladtával a jó alvás egyre fontosabbá válik, mert az alvás fontos mély fázisai csökkennek. Tehát ne csak elegendő, hanem kiváló minőségű alvást is biztosítson.