Hogyan olvasztjuk fel a gyomorzsírt gyorsabban

Bár a férfiaknál és a nőknél a hasi zsír eltérő természetű, ugyanazokkal a gyakorlatokkal felolvaszthatók. Az egyetlen különbség a halmazok és ismétlések száma. Minden más ugyanaz.

A gyomor területén található zsírlerakódások káros hatással vannak a szívre és az erekre, ami növeli a szívroham kockázatát. Eltávolításuk hatalmas előnyökkel járhat a test számára.

Fekvő kövek

Feküdjön a földön, hajlítsa meg a lábát, és kissé emelkedjen fel a sarkára. A combok közvetlenül a mennyezet felé irányulnak (a nők a gyakorlat megkönnyítése érdekében közelebb helyezhetik a lábukat egymáshoz). Helyezze az alsó hátát a földre, karjaival a nyaka mögött, állával a mellkasához húzva, vállát kissé felemelve. Húzza meg a hasát, és emelje fel a medencéjét. Kezdjen el mozogni felfelé és lefelé, de kis amplitúdóval, és éreznie kell a hasi feszültséget.

A férfiak 2 sorozat 12-15 ismétlést végeznek

---