Hogyan növelheti a testmozgás és a súlykontroll egy évtizedet a Spiritell életében
Szakértők szerint a napi 30 perc testmozgás, valamint a dohányzásról való leszokás és a túlzott alkoholfogyasztás krónikus egészségügyi problémák nélkül növelheti az életkorát.
- Szakértők szerint az egészséges életmód szokásai egy évtizeddel növelhetik a várható élettartamot.
- A szakértők öt fontos tényezőt azonosítottak az életben, köztük az étrendet, a testmozgást és a mérsékelt testtömeg fenntartását.
- Szakértők szerint a két legfontosabb elkerülendő dolog a dohányzás, a túlsúly vagy az elhízás.
Világos, hogy mindannyian szeretnénk sokáig jó egészségben élni. De vajon mindannyian eleget teszünk-e ezért?
Egy nemrégiben készült tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy vannak olyan életmódbeli tényezők, amelyek növelhetik annak esélyét, hogy krónikus egészségügyi problémák nélkül elérje az öregséget.
Az idők folyamán számos kutatást végeztek arról, hogy az életmódválasztás, például a dohányzás, a fizikai aktivitás hiánya vagy az alkoholfogyasztás negatívan befolyásolja-e az általános várható életkorunkat és a krónikus betegségek túlélésének valószínűségét.
Kevés tanulmány vizsgálta azonban, hogy ezeknek a tényezőknek a kiküszöbölése milyen összefüggésben van egy hosszú, betegségektől mentes élettel.
"Azt szerettük volna megtudni, hogy az egészséges étrend és a testmozgás meghosszabbíthatja-e az életet, nemcsak a várható élettartamot, hanem a várható élettartamot is krónikus betegségek, például rák, szív- és érrendszeri betegségek és cukorbetegség nélkül" - Dr. Frank Hu, MPH, a Harvard School professzora a Massachusetts-i Közegészségügyi és a tanulmány vezető szerzője elmondta az Healthline-nak.
"Nem csak a várható élettartamot vesszük figyelembe, hanem az egészség várható élettartamát is, ami azt jelenti, hogy tovább élhetünk krónikus betegség nélkül" - mondta.
5 meghatározó tényező az egészség szempontjából
A kutatók körülbelül 73 000 regisztrált nővér adatait tanulmányozták az "ápolók egészségügyi felmérésében", és csaknem 40 000 férfi ápoló adatait tanulmányozták az "egészségügyi szakemberek felmérésében".
A vizsgálat résztvevői nem voltak rákos, szív- és érrendszeri betegségekben vagy cukorbetegségben, amikor beiratkoztak.
Az egészséges életmód szempontjából követett tényezők a következők: