Hogyan neveljünk olyan gyermeket, aki egészséges és tudatos LifeStyle-t fogyaszt
A gyermekkori elhízás az utóbbi időben egyre gyakoribb problémává vált. Gyakran hibáztatjuk emiatt az iskolát, de a gyermeknek már kisgyermekkorától kezdve otthon kell étkeznie.
Íme öt egyszerű lépés, amelynek segítségével gyermeke egészséges maradhat és felelős az elfogyasztott ételért:
1. Tervezzetek együtt vacsorát.
Kezdje javaslatként, hogy együtt főzzön családként, és kérdezze meg gyermekét, mit szeretne főzni. Bár valószínűleg nincs elegendő ideje erre minden este, különítsen el egy éjszakát egy héten (mondjuk hétfőn!). Ez nagyszerű módja a kezdésnek.
Vizuális eszközökkel beszélje meg, mitől egészséges az étel - tartalmaznia kell egy jó zöldség-, fehérje- és teljes kiőrlésű gabona keveréket. Ezután böngésszen együtt a receptek között online blogok vagy ételreceptek segítségével.
2. Vidd el a boltba.
Miután kiválasztott egy receptet, ideje elkészíteni egy bevásárló listát. Hagyja, hogy gyermeke felfedezze a konyhaszekrényeket, hogy mi van kéznél a listaírás közben (ez fokozza a kalandérzetét). Ha együtt vásárol, hangsúlyozza a listához való ragaszkodás fontosságát.
Vannak zselés cukorkák a listán? Csokoládé reggeli gabona? Nem? Akkor ma nem lesznek a kosárban. Ha azonban gyermeke olyan egészséges terméket kínál, amely nem szerepel a listán, mondja el neki, hogy értékeli az ajánlatot, de ma még nincs vényköre. Ezután használja ezt a terméket inspirációként, amikor legközelebb megtervezi a menüt.