HOGYAN NEMZETTEM 215 KG-t

A cél elérése az ágyból való felemeléssel sokkal több, mint az edzőteremben való megmutatás, hány kilogrammot nyomsz le egy ágyból. A további fontok fekvésből történő emelésének kulcsa a gyakorlatok megfelelő kiválasztásában, a sorozatokban, az edzés gyakoriságában és a megfelelő teljesítményben rejlik.

Ha most elvégzed a "kontrollodat" és az eredményed az 80 font, szánjon rá időt, tűzzen ki célt 95 kg. például. Semmi esetre sem azt akarom mondani, hogy az anyának inaktivitást ajánlok. Tanúja voltam ilyen "eredményeknek". Olyan sportoló, akinek egyértelmű a képessége az elérésre 130-140 kg., próbálja nyomni 190 kg. Ez célokra szolgál 50 kg. többet, mint amennyit ténylegesen tud nyomni. Az előszobából érkező emberek "gyere és vigyáznak rám" összegyűlnek, és a következő képet kapják: az egyik a kanapén fekszik, a másik hátulján és kettő a kar oldalán. A fekvő "Adj" kiáltást emel fel, a hátsó felemelkedik, trapézot képez, a másik kettő kissé guggolva áll, és várja, hogy az emelő kezei elbukjanak, és a rúd ráesik. Az ilyen próbálkozások általában a négy felemelésével végződnek - aki hátulról segít, a kettő oldalról és a fekvő sportoló. Valójában ez emeli a legkevesebbet. Körülbelül 5 másodperc múlva az egész szoba tudja, hogy nyomja 190 tőkesúly.
- Abe 200-at nyomnék, de a csuklóm fáj.Ez általában a kísérlet után hallható.
Eddig nagyon jó, de nem vagy az a sportoló. Valódi eredményeket keres. Remélem, hogy a következő sorok rendkívül hasznosak lesznek az Ön számára.

---