Hogyan nem lehet meghízni ünnepnapokon
hírek
Várna most
Kiválasztott
Hirdető
Hogyan nem lehet meghízni ünnepnapokon
Karácsony, újév és a decemberi számos névnap kiadós ünnepi ebédek és vacsorák alkalmával szolgál. Januárban nagyon gyakran három-öt kilogrammal többet mutat a skála.
Ahhoz, hogy csökkentse az ünnepi hatásokat a testsúlyra és megtartsa a kondícióját, elég néhány tippet betartani.
Tisztelet a hagyománynak
Karácsony estéjén kövesse a szokást és készítsen sovány ételeket. Az olyan ételek, mint sovány káposzta és szőlőlevél, bab, friss zöldség saláták, savanyúságok, kenyér, sütőtök, búza, friss gyümölcs, egészségesek és nem tartalmaznak felesleges zsírt.
Próbálja elkerülni a dióféléket, mivel ezek sok zsírt és szárított gyümölcsöt tartalmaznak, mert velük túl sok cukrot lehet bevinni.
További saláták
Készítsen előétel salátákat az ünnepi karácsonyi ebédhez. Halat és/vagy tengeri ételeket tehet bele. Hasznosak, hatékonyak és nem túl gazdag kalóriákban. Vigyázzon az öntetekkel, ne alapozza majonéz vagy tejszín, hanem inkább balzsam- és olívaolaj, joghurt és szójaszósz.
Nincsenek nehéz ételek
Főételként baromfival vagy sovány sertés/marhahús filével tálaljuk. Ne töltsük meg a madarat, mert bármilyen tölteléket is választunk, mindig magas a zsírtartalma. Süsse a húst a sütőben, időnként öntözve a serpenyőben képződő mártással, hogy ne száradjon ki túlságosan. Ne adjon tejszínt vagy vajat a filéhez. Készítsen inkább egy edényben zöldségekkel vagy akár gyümölcsökkel - narancs, őszibarack vagy ananász. Egy serpenyőben a filé kevesebbet veszít a térfogatából.