Hogyan nem hízik a téli diéták és táplálkozás
1. Több napfény
A napfény hiánya télen csökkenti a szerotonin hormon termelését a testünkben, aminek eredményeként nemcsak a közérzetét és a hangulatát veszti el, hanem a mindenféle finomságok fogyasztásának vágyát is. Ezért nagyon fontos mindent megtenni, hogy napközben több időt töltsünk a friss levegőn. Sétáljon el akkor is, ha felhős - ez sokkal jobb megoldás, mint bent maradni.
2. Ne zárja ki a menüből a szénhidrátokat
A szénhidrátokra különösen a szerotoninszint fenntartásához van szükség. A legproblémásabb időszak a nap végén van, amikor ennek a hormonnak a szintje csökkenni kezd, és kezdi érezni valami édesség szükségességét. Ebben az időszakban kell megadnia a testének, amire szüksége van, azaz. hasznos szénhidrátok: teljes kiőrlésű kenyér, édes gyümölcsök, keményítőt tartalmazó zöldségek. Így lehet elkerülni a csokoládé nevű kísértést.