Hogyan ne veszítsük el az izmokat a nyáron

Hogyan ne veszítsük el az izmokat a nyáron?

Hogyan ne veszítsük el az izmokat a nyáron? Ezt a kérdést teszi fel minden aktív, edző ember magának. A nyári szezonban meg akarjuk tisztítani a zsírt és növelni az izomtömeget. Nagyon gyakran azonban a zsír megolvadása és a megkönnyebbülés hangsúlyozása helyett az úgynevezett katabolikus hatás figyelhető meg, amelyben az izmok gyorsabban kezdnek olvadni, mint a zsír.
Ennek megakadályozása érdekében néhány dologra figyelnie kell:
Először is figyelnie kell az étrendre. Ha nyáron nem akarja elveszíteni az izomtömegét, akkor gyakrabban, de kisebb mennyiségben kell enni. Jó adag fehérjét és szénhidrátot kell adnia étrendjéhez, hogy ellensúlyozza az izomvesztésért felelős katabolikus folyamatot.
Az izomvesztés elleni küzdelem küldetésének másik fontos pontja az edzésnek az étrendhez és a magas nyári hőmérséklethez való igazítása. A legjobb edzés után körülbelül 2 órával edzeni.

---