Hogyan ne oktassák a nők az 1. részt
A mai cikkben megpróbálom leírni azokat a fő hibákat, amelyeket mi nők leggyakrabban elkövetünk az edzőteremben. Képzelje el, hogy hölgy vagy, aki fogyni és feszesíteni akar. Az első dolog, amit megtesz, átlépve a csarnok küszöbét, az, hogy átveszi az egyik szabad cross edzőt, és 20-30 percig indul vagy rohanó tempóban futni vagy pedálozni. Szóval, erre jöttél - hogy elveszítsd a zsírodat! És mi jobb, mint a kardio a zsír elleni küzdelemben?!
Ezután egymás után kezded körbejárni az eszközöket, természetesen elkezded széttárni a lábaidat az elrabló gép oldalán.
Véleménye szerint a legologikusabb megoldás a zsír megolvasztására a comb és a fenék külső és belső oldalán a lábak tartós feloldódása és összegyűjtése 100 ismétlés sorozatában.
OK, akkor mi következik? A has. Igen, igaz, a következő lépés az, hogy a végtelenségig hasi préseket kezdjünk el. De nem elégedett a szokásos hasi présekkel, de kövesse azt a logikát, hogy minél bonyolultabb egy gyakorlat, annál hatékonyabb! Tehát mindenhol azt tanítják nekünk, hogy "nincs fájdalom, nincs nyereség" (fájdalom nélkül nincs fejlődés). Ezért kezded el a hasad súlyzós edzését, és gyakran csinálsz egy idióta gyakorlatot, amire még azt sem tudom, hogyan kell megfelelően csinálni, mert kerülöm.
Egy ilyen "teljes" edzés után gyönyörű hölgyünk azzal az érzéssel hagyja el az edzőtermet, hogy teljesítette kötelességét.
Kedves lányok. Kedves hölgyek! Ez az edzés abszolút hülyeség! Most elmagyarázom, miért.
Rossz kardió
Kezdetnek értelmetlen az edzés kardióval (5-10 perc bemelegítés kivételével). Az első 20 percben a tested főleg a reggelid szénhidrátjait égeti el. A combon lévő zsír felolvasztásához, amely irritál téged, kardiózást kell végezned, vagy egy erősítő edzés után egy bizonyos pulzus zónában, hogy zsírégetést végezz, vagy külön napra kell áthelyezned. És legfőképpen a megfelelő étrendhez. Tudja meg egyszer és mindenkorra a zsír megolvad kalóriahiánnyal, és nem egy adott területen végzett ismételt gyakorlatokból.
Nem fáradok megismételni ezt helyi zsírégetés nem létezik. Sajnos nem tudjuk megparancsolni az agynak, hogy hol olvasszuk el a zsírunkat, valószínűleg a problémás területek (comb, szamár, fenék) továbbra is problémásak maradnak, és onnan a zsír a legnehezebben és véglegesen eltűnik. És ennek megfelelően először ott fognak felhalmozni.