Hogyan mozog a testmozgás és a csikorgás a szexuális életben - A nyikorgás gyengíti a medencefenék izmait
A rossz hír, ha még mindig görcsös az edzésprogram: nem csak a de facto ab edzés az oka annak, hogy nem látja a kívánt alakformálást, hanem a ropogás is megnyújthatja a medencefenékét, fájdalmat okozva a nőknek.
Dr. Carla Vente, az illinoisi DPT Sport kismedencei gyógytornászának elmondása szerint soha nem ír elő ropogtatást, mert a medencefelületre nehezedő nyomás miatt egyszerűen nem olyan jók a testmozgáshoz.
Megfelelő kismedencei fogás nélküli ropogás valóban szivárgást okozhat, mondja Wente. A másik oldalon azok a nők, akiknek már erős a medencefenékük és a porcikájuk, kockáztatják a hasizmok és a medencefenék korszerűsítését és megfeszítését. Túl sok erő ezekben az izmokban megnehezítheti és egyes esetekben fájdalmat okozhat.
"Túl nagy erő ezekben az izmokban megnehezítheti és egyes esetekben fájdalmas lehet."
Ha ezt olvassa és arra gondol, hogy "ne mondj többet, fam", akkor még ne add fel az ab-gyakorlatokat. Went szerint a fájdalmas szex elkerülése érdekében a nőknek egyensúlyi erőre és rugalmasságra van szükségük a tályogban és a csípőfenéken. "Természetesen szeretném népszerűsíteni a fizikai aktivitást és a mozgást" - mondja Vente ", de mint fizikoterapeuta a mozgás optimalizálásának a feladata. „
Itt van, amit tudnia kell.
Valószínűleg nem a medencefenékre fordítja a megérdemelt figyelmet.
Ha arra gondolsz, hogy megerősíted a magodat, valószínűleg nem jut eszedbe a medencefenéked, de valójában közvetlenül a hasadhoz kapcsolódik. Négy fő izmunk van, amely a hasunkat alkotja: két membrán, a rectus abdominis (AKA hat csomag) és a keresztirányú has, a legmélyebb rétegünk. A rectus abdominis közvetlenül a medencéhez, a haránt has pedig közvetlenül kapcsolódik (amit a Pilates és a bárban művelsz) a kötőszöveten vagy a fascián keresztül közvetlenül a medencéhez.
A horkolás sem fogja törni a derekát.
Vente szerint valóban nincs olyan irodalom, amely támogatná a helyszíni edzéseket - az az ötlet, ahol egy területen újra és újra elvégezheted a fogyást. Úgy tűnik, hogy az emberek megértik, hogy mindennap bicepszgöndörítéssel, súlygyarapodással a bicepsz nagyobb lesz, nem kisebb, de valamilyen oknál fogva úgy gondolják, hogy azt gondolják, hogy a mindennapos ropogtatás kisebb lesz a gyomorban.