Biotin egészségügyi előnyök és általános alkalmazások
A biotin egy B-vitamin, amely részt vesz az élelmiszer energiává alakításában. Természetesen számos ételben megtalálható, a biotin elengedhetetlen a zsírsavak és a vércukor (más néven glükóz) képződéséhez. A néha "H-vitaminnak" nevezett biotin a szénhidrátok, zsírok és fehérjék anyagcseréjét is segíti.
Miért szedik az emberek a biotint?
Míg a legtöbb ember elegendő biotint kap az étrendjéből, a szervezetben a bélben található baktériumok is előállítják.
Az Orvostudományi Intézet szerint a napi megfelelő bevitel a 19 éves és idősebb felnőttek számára 30 mcg, ami általában étrendi fogyasztással érhető el.
Bár a biotint furcsának tartják, előfordulhat olyan embereknél, akik túlzottan isznak, vagy túl sok nyers tojásfehérjét fogyasztanak (amely fehérjét tartalmaz, amely blokkolja a biotin felszívódását). A biotinhiány, a gyulladásos bélbetegségek genetikai rendellenességei és olyan gyógyszerek, mint a karbamazepin és más görcsoldók, antibiotikumok vagy izotretinoin szintén növelhetik a biotin iránti igényét.
A biotinhiány tünetei: elvékonyodó haj, vörös pikkelyes kiütés (különösen a szem, az orr és a száj körül), depresszió, kimerültség, hallucinációk, valamint a karok és lábak bizsergése.
A támogatók azt állítják, hogy a több biotin megszerzése segíthet a vércukorszint szabályozásában, serkenti a haj növekedését (beleértve a szemöldök, a szempilla és a szakáll növekedését) és erősíti a körmöket.
A kiegészítő fontos tápanyagnak számít a terhesség alatt.
Egyes kiegészítők gyártói azt is állítják, hogy a biotin-kiegészítők felgyorsíthatják az anyagcserét és elősegíthetik a fogyást.
A biotin előnyei: Valóban segíthet?
Nagyon kevés tudományos bizonyíték támasztja alá a biotin alkalmazását biotinhiányos emberekben.
Íme néhány a rendelkezésre álló humán vizsgálatok eredményei közül:
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik biotint fogyasztanak króm-pikolináttal kombinálva, előnyösek lehetnek a cukorbetegek számára.
Például egy cukorbetegségről és anyagcsere-vizsgálatokról szóló 2008-as tanulmány azt találta, hogy a króm-pikolinát/biotin kombinációjának alkalmazása az antidiabetikus gyógyszerek mellett javíthatja a vércukorszint-szabályozást elhízott vagy elhízott, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő embereknél. cukorbetegek, akik mindegyikét króm-pikolináttal vagy biotinnal, vagy placebóval kapták 90 napig (a cukorbetegség gyógyszerével együtt). A vizsgálat végére azok, akik króm-pikolinátot/biotint szedtek, szignifikánsan nagyobb javulást mutattak a vércukorszintben (összehasonlítva a placebo csoporttal).