Hogyan mozgathatja meg az anyagcserét és okosan edzhet

Tippek a megfelelő étrend és testmozgás kialakításához

A fizikai aktivitás hiánya káros az anyagcserére és általában az egészségre. A New York Times szerint a Pennington Biomedical Research Center-ben végzett tanulmány azt mutatja, hogy csupán egy túlzottan ülve töltött nap 40 százalékos csökkenést okozhat az inzulin képességében felszívni a glükózt és harmadával csökkenteni a test sebességét. kalóriát éget.

Amellett, hogy az ülés rendkívül káros az anyagcserére, a halál egyenesen halálos lehet. Tanulmányok kimutatták, hogy a hosszan tartó ülés növeli a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegségek és egyes rákos megbetegedések kockázatát.

Az American Cancer Society tanulmánya szerint a férfiak halálozása, akik napi 6 óránál többet töltenek ülve, 18% -kal magasabbak, mint azoknál a férfiaknál, akik napi 3 óránál kevesebbet ülnek. A táplálkozási jelentéseket elemző tanulmány megállapította, hogy az emberek 50-70 százaléka napi 6 óránál többet tölt ülve, és hogy az egészséges táplálkozás és a testmozgás hetente többször nem kompenzálja a hosszan tartó ülés okozta anyagcsere-károsodást.

Tehát mit kell tennie az embernek, ha a munkája megköveteli, hogy hosszú időt üljön ülő helyzetben? Jó hír, hogy a Mayo Klinika tanulmánya szerint még a rövid távú mozgások is fontosak. A lábujjaira támaszkodva, felállva és nyújtózkodva, ivva egy kis vizet vagy WC-re megyünk - mindez pozitívan hat ránk.

---