Hogyan lehetünk százévesek - diéta idős korban
A táplálkozási szabályok évek óta ismertek, amelyek segítenek a testnek felépülni súlyos betegségből. Segítségükkel megvédhetjük magunkat, és valóban hosszú életűvé válhatunk minőségi életmóddal időskorban.
Mit kell tenni és hogyan kell enni? Az életkor előrehaladtával az ateroszklerózis (mivel ez az öregedés szinte minden betegségének alapja) - a magas vérnyomás, az angina és a közvetlen veszély - a szívroham és a stroke kialakulásának lelassítása.
Ezért korlátozza magát koleszterinben gazdag termékekkel - máj, zsíros hús, tojássárgája, és vegye be étrendjébe több marhahúst, csirkét és halat. Ne próbáljon azonban vegetáriánussá válni, mert a modern táplálkozás elutasítja a vegetarianizmust, mert akkor a szervezet nem kap elegendő fehérjét, vitamint és kalciumot.
Egyél elegendő gyümölcsöt és zöldséget - gazdag vitaminokban, nyomelemekben és sókban, amelyek hiányosak az öregedő szervezetben. A cellulóz jótékony hatással van a gyomorra, és egyes kutatók szerint egyes rákos megbetegedések megelőzésére szolgál.
A koleszterinszint alacsony szinten tartása érdekében ne vigyük túlzásba vajjal, tejszínnel és szalonnával. Fűszerezze salátákat növényi zsírral. Ne sózza túl az ételt, mert a só visszatartja a folyadékot, ami a vérnyomás emelkedéséhez vezet. Csökkentse a cukor bevitelét is. Az étel változatos és alacsony kalóriatartalmú legyen.
Az emberek ritkán gondolkodnak a memóriáról, amíg el nem veszítik. A véletlenszerű memóriahiány minden életkorban normális, de megfelelően kiegyensúlyozott étrend mellett általában a memóriának legalább 90 éves koráig erősnek és aktívnak kell lennie.