Hogyan lehet tudni, hogy vitaminhiány van?

Számtalanszor hallottuk mennyi vitamin szükséges a normális tartózkodási helyünkhöz ezen a földön. És hogy nekünk nemcsak a tablettákon, a gyógyszerészeti munkán keresztül kell hozzájutnunk hozzájuk, hanem a mindennap elfogyasztott ételekhez is. És a vitaminok, amelyekre szükségünk van, nem egy és kettő. Itt vannak azok a jelek, amelyek szerint hiányozunk a legfontosabbak közül.

C vitamin

A legnépszerűbb, a szükséges adag felnőtt számára legalább napi 40 mg. A legtöbb gyümölcsben és zöldségben megtaláljuk. De ha nem eszünk belőlük?

A C-vitamin-hiány szenvedése meglehetősen nehéz. Ez azt jelenti, hogy vagy rendkívül szigorú diétán vagyunk, és szinte nem eszünk, vagy túl sokat dohányzunk - hangsúlyozza az Express. Át kell adniuk legalább három hónapig vitaminbevitel nélkül, hogy a következő tünetekhez jusson:

- fáradtság, gyengeség, ingerlékenység;
- szomorúság, hangulathiány;
- állandó fájdalom a végtagokban, a lábak és az íny duzzanata, fogvesztés;
- a vörös és kék foltok gyakori megjelenése a bőrön ütés vagy sérülés nélkül.

D-vitamin

A napfénynek való kitettséggel társítjuk, és ezért a hiány a hideg hónapokban jön létre. Természetesen táplálékkiegészítőként is biztosíthatjuk a vitamint. Fontos, mert egészséges marad a csontok, az izmok és a fogak.

---