Hogyan lehet tudni, hogy elegendő vizet iszunk-e; Teniszkávézók

Mindannyian ismerjük a napi 8 pohár víz szabályát. De ez a szabály nem univerzális. Az ivóvíz mindenképpen nagyon fontos, de a legtöbben nem értjük pontosan, mennyi vízre van szükségük, különösen a nyári melegben.

Az Orvostudományi Intézet dudája szerint a norma férfiaknál 13 pohár (vagy 3 liter), nőknél 9 pohár (vagy 2 liter). A nyári forróságban az ajánlások egy vagy két pohárral növelik a vízbevitelt.

Annak ellenére, hogy van néhány konkrét irányelv, az emberek különböznek, más az egészségünk, az étrendünk, más éghajlaton élünk stb. Ezért van egy nagyon egyszerű módszer arra, hogy elegendő vizet igyunk - a vizeletünk színe mutatja. Minél sápadtabb, annál jobb. A sötét vizelet, fáradtság és enyhe szédülés jelezheti, hogy több vízre van szükségünk.

---