Hogyan lehet tudatosan enni és fogyni 5 egyszerű lépésben

Kezdőlap/Hogyan tudatosan együnk és fogyjunk 5 egyszerű lépésben?

A tudatos étkezés, mint életmód, egyre aktuálisabb trenddé válik az egész világon. Mit eszünk? Mikor? Hogyan? Mindannyian tudjuk, mennyire fontos a tudatos és minőségi ételek fogyasztása. Újdonságok itt?

Ha egészségesek akarunk lenni, és meg akarjuk tartani az optimális súlyt és a gyors anyagcserét, fontos, hogy nagyobb figyelmet fordítsunk a kérdésre - hogyan?

Itt kulcsa az ún tudatos étkezés, ami azt jelenti, hogy "odafigyelünk arra, hogy éppen ebben a pillanatban eszünk".

Ha nincs tudomásunk erről a folyamatról, és gépiesen étkezünk, miközben ellenőrizzük az e-mailünket vagy az Instagram-fiókunkat, akkor sokkal valószínűbb, hogy többet eszünk, mint amennyire valójában szükségünk van, ez pedig súlygyarapodáshoz és rossz emésztéshez vezethet.

Hogyan lehet tudatosan enni és fogyni 5 lépésben?

Egyél egy ... időzítőt

Amikor leül enni, vigyen magával egy időzítőt/opció a telefon időzítője is, mindaddig, amíg nincs a kezében!/Állítsa az időzítőt 20 percre, és tegye félre úgy, hogy ne legyen előtt a szemeid. Így nem fogja követni a perceket, de sokkal tudatosabban fog jelen lenni a folyamat során. Egyél 20 percig. Nem kell mindent 5 percig lenyelni. Ezúttal van ideje.

---