Hogyan lehet több agysejtet előállítani TUDOMÁNY AZ EMBEREK számára

Az agysejtek helyreállítása

Ez a cikk naprakész ismereteket gyűjt össze arról, hogyan javíthatjuk az agytevékenységünket, amely új agysejtek termeléséhez kapcsolódik. Megtekintjük a Dr. Brant Kortride szerző, a "Neurogenezis - étrend és életmód" című könyv főbb gondolatait. Korábban azt gondolták, hogy az új agysejtek előállításának folyamata leállt, amint elérjük az érettséget. A tudomány bebizonyítja, hogy ez nem igaz, és megalkotta az agyplaszticitás kifejezést. Az agy műanyag, és minden, amit megtapasztalunk és velünk történik, folyamatosan változtatja és alakítja.

A hippocampus (a latin hipocampusból származhat) a vízilovak campusának tűnhet (viccelek:)), de valójában az agy fontos része, amely felelős az új ismeretek megtanulásáért és megtartásáért. Bizonyos tényezők, amelyeket ebben a cikkben megtudhat, óriási hatással lehetnek a hippocampus aktivitására és agytömegére, és mérete közvetlenül kapcsolódik a neurogenezis szintjéhez (új idegsejtek születéséhez). Bármely életkorban fokozhatja a neurogenezis folyamatát. Kutatások szerint akár 500% -kal is növekedhet!

Hogyan növelhetjük az új agysejtek termelését?

Kortride könyvében öt külön területet kategorizál, amelyek ehhez a folyamathoz kapcsolódnak: étrend, test, szív (érzelmek), elme és szellem.

Szeretné tudni, mi akadályozza a tartós kapcsolatok kiépítésében?

Iratkozzon fel most ANIMUS szociális készségek tanfolyamunkra!

1. Fogyókúra

A neurogenezis legerősebb élelmiszer-stimulátorai:

• Áfonya
• Omega 3 zsírsavak (ALA, EPA, DHA - ALA, DHA, EPA), amelyek előállíthatók halakból, fűvel táplált állatok húsából, diófélékből, chia-ból, lenmagolajból és magvakból, kendermagból, káposztából, spenótból, szójababból, tojás, moszat stb.
• Zöld tea. Ne feledje, hogy a túlzott koffeinfogyasztás éppen ellenkezőleg hat.
• Kurkuma
• lilahagyma
• E-vitamin (avokádó)
• Szőlőmag olaj
• Zhen Shen a gyökér
• Ginkgo biloba
• goji bogyó
• A lótusz a gyökér

2. Test

• A testmozgás jelentősen stimulálhatja az új agysejtek előállításának folyamatát. Különösen azok, amelyek növelik a pulzusszámot, például a nagy intenzitású kardió edzés.
• Szex
• Elég alvás
• Zene
• Csend - az örökké zajos mindennapok mellett mintha elfelejtettük volna, milyen jó a csend, és szándékosan kerüljük el
• A természet hangjai - a madarak dalai, az eső zöreje, a levelek zaja stb. (számos kellemes természetes hang felvétele van a YouTube-on, itt egy javaslatom)
• A természetben lenni
• Új dolgok megtapasztalása - van valami, amit régóta meg kell tennie, de még mindig nem talál időt, vagy nem tűzte ki valódi célként? Ejtőernyővel szeretne? Bulgária vagy a világ új szegletét látni? Találkozz új emberekkel? Festeni? Táncolni gyakrabban? Gyakrabban járj múzeumba, színházba, moziba, kiállításokra? Indítson főzőtanfolyamot, vagy valami mást, ami vonzza? Ne késlekedjen! Csinálj őszintébben új dolgokat, amelyek valóban boldoggá tesznek, és sokkal elégedettebbnek érzed magad és az általad vezetett életet.

---