Hogyan lehet szabályozni a súlyunkat befolyásoló hormonokat
Nem csak a hangulatunkra, hanem a ruhánk méretére is hatással vannak
Azt mondják, hogy az emberi test templom. Ekkor a hormonok az Ő Eminenciája, és nemcsak a hangulatunkra, hanem a ruhánk méretére is hatással vannak. A genetika, a táplálkozás és az edzőteremben eltöltött 30 perc nem garantálja a harmóniát, mert rejtett tényező van a súly kontrollálásában - hormonok.
Kortizol
A kortizol, más néven stresszhormon és a sportolók alattomos ellensége, elpusztítja az izomszövetet és a testzsír növekedéséhez vezet. Stressz alatt a test több energiát használ fel, és védő reakcióként gyorsan meg akarja tölteni étellel. Az állandóan magas kortizolszint krónikus stresszhez és az anyagcsere romlásához vezet - írja az Elle.ru
Jegyzet:
A fogyáshoz a stresszt kordában kell tartani meditáció segítségével, vagy dinamikus sportokat kell gyakorolnia - például bokszolni. Vegyék be a citrusokat az étrendbe - a C-vitamin 30% -kal csökkenti a kortizolt, kávéhoz pedig jobb elfelejteni, mert a koffein növeli a vér hormonszintjét.
Adrenalin
Ez relatív, de az adrenalin és a kortizol ellentétesen hat az anyagcsere folyamatokra. Ez a hormon a test stresszének és erős érzeteinek kompenzálására szolgál.
Az adrenalin ugrása elnyomja az éhségérzetet, lebontja a zsírt és felszabadítja az energiát, de a súlygyarapodást a hormon éles csökkenése kíséri, amelynek következtében az anyagcsere romlik.
Jegyzet:
A fogyáshoz és az adrenalinszint emeléséhez ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy ejtőernyővel kell rendelkeznie: próbáljon ki szörfözni, harcművészetet, úszni delfinekkel vagy snowboardozni - az adrenalin rohanása garantált.
Leptin
A leg alattomosabb hormon, amely azt mondja az agynak, hogy ideje enni a csokoládét. A leptin felelős az étvágyért és a jóllakottságért: étkezés közben a test táplálkozását jelzi, míg a leptin csökkenésével az étvágyunk drámaian megnő. Nemcsak az étel, hanem az alvás mennyisége is befolyásolja ezt a hormont - ezért az a tény, hogy azok az emberek, akik éjszakánként kevesebb mint hét órát alszanak, hajlamosabbak az elhízásra.