Hogyan lehet sportolni az egészséget nem veszélyeztetve
Végül jó idő és lehetőség, hogy élvezze kedvenc szabadtéri sportját. Elővesszük a biciklit, rohanunk a medencékhez, felvesszük a tornacipőnket és futunk, hogy elérjük a dédelgetett célt: "téli" testünket beletenni a tengerparti álom fürdőruhába. Azonban hogyan vigyázzunk magunkra, hogy az ügyeleten a sportos szórakozásunk ne érjen véget?
Minden szünetben - egy pohár vizet
Aktív testmozgással a test folyadékvesztése meredeken nő, meleg időben pedig gyorsabban kiszáradhat, mint gondolná. Elegendő víz hiányában a kiválasztó rendszer leállítja a salakanyagok kibocsátását, és a test sejtjeinek energiaellátása megszakad. Ezért fontos minden szünetet vagy rövid szünetet egy pohár víz meginni.
Az ásványi anyagok veszteségének fedezésére
A túlzott izzadás a fizikai aktivitás és a magas hőmérséklet miatt a sejtek kálium, nátrium, magnézium, vas és foszfor megfelelő működésének elvesztéséhez vezet. A káliumhiány például fáradtságot, ingerlékenységet és magas vérnyomást, a magnéziumhiány pedig kellemetlen görcsöket vagy izomgörcsöket okoz, amelyekre az aktív sportolók gyakran panaszkodnak. Hipertóniás krízist és szívdobogást is okozhat.
A szükséges ásványi anyagok szintjének szabályozásához tegyen étrendjébe káliumban, magnéziumban, foszforban és vasban gazdag ételeket. Ahhoz, hogy az ásványi anyagok felszívódása és eloszlása a test depóiban hatékony legyen, a sporttevékenység ideje alatt vegye be a német Homeopátiás Unió Schussler-sóinak következő kombinációját: №3 vas-foszfát, №5 kálium-foszfát és № 7 magnézium-foszfát (egyenként 3 tabletta). Minden sóból naponta). Ez a kombináció serkenti az izmok vérkeringését, energizáló hatást fejt ki, és megvédi az izomláztól és görcsöktől.
Hogyan védekezhet a sérülések ellen
A kellemetlen baleset kockázata sportolás közben megnő, ha nincs jó állapotban, és még egy kicsit többet edz, ha edzés előtt nem melegszik fel, vagy helytelen a technikája. Annak érdekében, hogy a szövetei rugalmasak legyenek és megvédje magát a sérüléstől, a Schussler-sók kombinációja 1, 2, 8 és 11 számmal, egyenként 3 tabletta segít. minden egyes sót naponta. Ez a mozgásszervi támogató program minden aktív korú ember számára alkalmas, és évente 2-3 alkalommal 1-2 hónapig alkalmazható.
Abban az esetben azonban, ha megsérül, nem kell sztoikusan elviselnie a fájdalmat. Még rosszabb gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító gyógyszerekkel elnyomni, amelyek egyáltalán nem ártalmatlanok. Gyorsan intézkedhet az 1. számú homeopátiás gyógyszer segítségével mindenféle sérülés esetén elsősegélyként - Arnica D6. Sérülés esetén a gyógyszert gyakran szedik (óránként 10 gömböcske), a következő napokban fokozatosan hígítják a bevitelt. Segít a fájdalom gyorsabb enyhítésében és a szövetek gyógyításában, felgyorsítja a gyógyulást.