Hogyan lehet pontosan hízni és biztonságban lenni - Fitness 2021. január
Bár a túlsúly vagy az elhízás sok orvosi komplikációhoz vezethet, egészsége veszélybe kerülhet, ha túlsúlyos.
Ezenkívül sok túlsúlyos ember küzd az izomépítésért. Időnként elkeserítő lehet karcsú maradni annak ellenére, hogy erőfeszítéseket tesz az ideális testsúly elérésére.
Ez a cikk felvázolja azokat a legfontosabb stratégiákat, amelyeket biztonságosan megvalósíthat a súlygyarapodás érdekében.
Mit jelent az alulsúly?
Sokan ismerjük a túlsúly és az elhízás kifejezéseket, amelyeket általában a testtömeg-index (BMI) alapján számolnak ki. Számológépekkel meghatározhatja BMI-jét [1] a magassága és a súlya alapján.
A túlsúlyos (BMI> 25) és az elhízott (BMI> 30) fogyatékkal és testmozgással kell konzultálni a szív- és érrendszeri betegségek és a 2-es típusú cukorbetegség fokozott kockázata miatt [2].
A normál BMI általában 18,5-24,9 tartományban van. Ha azonban a BMI értéke kevesebb, mint 18,5, akkor alsúlyosnak tekintik [3]. A lányok általában 2-3-szor nagyobb eséllyel vannak alulsúlyosak, mint a férfiak.
Ne feledje, hogy a BMI csak a magasságát és a testsúlyát értékeli, és az egészségi táblázatban szereplő szám. Így továbbra is egészséges lehet olyan BMI-vel, amelyet "alsúlyos" vagy "túlsúlyos" felirattal látnak el.
A sportolók karcsúak és erősek, de a BMI alapján gyakran „túlsúlyosnak” vagy „elhízottnak” nevezik őket, de ez azért van, mert nagyon sok izomzatuk van.
Hasonlóképpen, ha nagyon magas és sovány vagy, alacsonyabb az izomtömege, alacsonyabb lehet a BMI, ami azt jelzi, hogy túlsúlyos.
Melyek a túlsúly gyakori okai?
Különböző okai vannak annak, hogy miért lehet alulsúlyos, ennek oka lehet genetika, gyors anyagcsere, ételhiány vagy krónikus betegségek, például hyperthyreosis, 1-es típusú cukorbetegség, rák, fertőzések, étvágytalanság, felszívódási zavar és gyulladásos bélbetegségek [5].
Az anorexia nervosa egy pszichés rendellenesség, amely az ételtől való intenzív félelemmel társul, ami az étel bevitelének korlátozásához vezet, ami alacsony testsúlyhoz vezet, tekintettel a beteg korára, nemére, a fejlődési pályára és a testi egészségre [6].
Az anorexia nervosa gyakrabban fordul elő serdülőknél és fiatal nőknél, akiknek az egész életen át tartó tapasztalata megközelítőleg túlsúlyos, ami háromszor magasabb a nőknél, mint a férfiaknál (0,9% vs. 0,3%) [7]. Ez súlyos orvosi szövődményekhez vezethet, amelyek közé tartozik a letartóztatott növekedés, hipotermia, bradycardia (lassú pulzusszám), aritmiák (a szív elektromos vezetőképességének zavarai), alacsony vérnyomás, amenorrhoea (kimaradt menstruációk), meddőség, osteoporosis, szív rendellenességek szelep, gasztroparézis, székrekedés és elektrolit problémák, vérszegénység, hajhullás és vitaminhiány [8].
Egyéb pszichiátriai okok lehetnek a depresszió, a test dysmorphia és a mániás fázisú bipoláris rendellenesség. [17].
A pajzsmirigy-problémák, például a pajzsmirigy-túlműködés, amikor a pajzsmirigy nagyon aktív, és fokozott anyagcseréhez vezet.
Jellemzően ezek a betegek alulsúlyosak vagy gyorsan fogynak a megnövekedett étvágy ellenére, a koncentrációs nehézségekkel, a fáradtsággal, a gyakori bélmozgásokkal, a láthatóan megnagyobbodott pajzsmiriggyel, a kézremegéssel és a hő intoleranciával kapcsolatos panaszokkal együtt [9–10].
Általában endokrinológus követi Önt, aki további vizsgálatokat rendel el a pajzsmirigy túlműködésének okának felderítésére, hogy kezelni tudja a tüneteit. Egyéb endokrin problémák figyelhetők meg az 1-es típusú diabetes mellitusban, a mellékvese-elégtelenségben és a feochromocytomában [16].
A felszívódási zavarra, például a lisztérzékenységre, a megfelelő táplálékfelvétel ellenére általában fakó, zsíros, terjedelmes, kellemetlen szagok és fogyás jellemző [11].
Ez a zsírok, fehérjék vagy szénhidrátok alacsony kalóriabeviteléhez vezethet, ami fogyáshoz vezethet. Ezenkívül ezeknél a betegeknél gyakran hiányzik a vitaminok és ásványi anyagok, például a folsav, a B12 és a vas, ami vérszegénységhez vezethet [12].
Erősen ajánlott orvoshoz fordulni, ha ilyen problémái vannak, mivel tesztelésre, például bélbiopsziára lehet szükség a malabszorpciós problémák diagnosztizálásához.
Ha mégis celiakia van, akkor életük végéig gluténmentes étrendet kell folytatnia. Egyéb okok lehetnek a peptikus fekélybetegség, a felszívódási zavarokat okozó betegségek és a gyulladásos bélbetegség (IBD).
A rák súlyvesztéshez is vezethet, mivel maguk a daganatok nagy mennyiségű kalóriát igényelnek növekedésükhöz. Az étvágytalanság és a fogyás az összes diagnosztizált rákos beteg 15-40% -ában van jelen [14].
A rosszindulatú daganatok (különösen a gyomor-bélrendszeri, tüdő-, limfóma-, vese- és prosztatarák) gyakran fogyást okoznak, és a betegek fájdalommal, hasi visszatartással, émelygéssel, hányással, nyelési nehézséggel, korai jóllakottsággal járhatnak a máj és a lép megnagyobbodása vagy elzáródása miatt. felszívódási zavar [15].
Azok a fertőző betegségek, mint a HIV/AIDS [18], a tuberkulózis [19] és a hepatitis C [20] szintén összefüggenek a fogyással. Bár ritkább a fejlettebb országokban, például az Egyesült Államokban, az ember túlsúlyos lehet parazita fertőzésekkel.
egyes krónikus állapotok túlsúlyhoz vezethetnek, például krónikus szívelégtelenség, krónikus tüdőbetegség (pulmonalis cachexia szindróma) és előrehaladott vesebetegség [21].
Az olyan neurológiai állapotok, mint a stroke, a demencia, a Parkinson-kór és az amiotróf laterális szklerózis (például) túlsúlyhoz vezethetnek a nyelési nehézségek és a megváltozott mentális állapot miatt [22]. Kábítószerek és tiltott drogok, például alkohol, dohány, kokain, amfetaminok és krónikus marihuána-fogyasztás [23].
A lényeg az, hogy bár a fogyásnak számos oka van, orvoshoz kell fordulnia, mivel kezelésre lehet szüksége, hogy megtalálja a kiváltó ok okait.
Ez lehet valami könnyen kezelhető, például cukorbetegség, vagy valami életveszélyes, például rák vagy tuberkulózis vagy HIV-fertőzés.
Hogyan hat a túlsúly az egészségére?
Amint az előző szakaszban részletesen tárgyaltuk, számos oka lehet annak, hogy egy személy túlsúlyos lehet, és ez különféle orvosi szövődményekhez vezethet, amelyek különféle módon befolyásolhatják az egészségét.
Ha gyenge a táplálékfelvétel, ez a magasság növekedésének növekedéséhez, elektrolit-zavarokhoz és szívritmus-rendellenességekhez, valamint szívbillentyű-problémákhoz vezethet.
Másrészt, ha HIV-fertőzése van, ez fogyáshoz és fogékonysághoz vezethet a különböző fertőzések iránt, amelyek több kórházi kezeléshez és korai halálhoz vezetnek.
Ezért szem előtt kell tartani, hogy különböző tünetei lehetnek egyszerre. Egyéb tünetek lehetnek az alacsony vérnyomás, amely görcsrohamokhoz vezet, az emésztőrendszer lassú, székrekedéshez vezet, vérszegénység, hajhullás és vitaminhiány [8].