Hogyan lehet ösztönözni a gyermeket gyümölcsök és zöldségek fogyasztására?
Bármilyen csodálatos tulajdonságai is vannak a gyümölcsöknek és zöldségeknek, nem minden gyerek kedveli őket. Még akkor is, ha bőségesen kínálják, a gyerekek nem akarják. Van azonban néhány egyszerű taktika, amely segíthet.
Általában jó ötlet, ha a gyermek preferenciáit követik. Még akkor is, ha a gyümölcsök vagy zöldségek korlátozott választékát szereti, próbáljon elegendő mennyiséget biztosítani számára.
Például, ha szereti a gyümölcsöket, de a zöldségeket nem, akkor egy jól feltöltött gyümölcstál valószínűleg pozitívabb hatással jár, mint arra, hogy spenót és brokkoli fogyasztására kényszerítse.
(Fotó: Markus Lists a Pexels-től)
Hasonlóképpen, ha a gyermek szeret bizonyos gyümölcsöket vagy zöldségeket, és nem kedvel másokat, akkor a jobb és előrelátóbb stratégia az, hogy azt adja neki, amit szeret, ahelyett, hogy másokra összpontosítana.
Ne feledje, hogy a legtöbb gyermek különféle szeszélyek fázisain megy keresztül, de ritkán tartanak sokáig. Ezen túlmenően, ha megpróbálja rákényszeríteni a gyermeket olyan dolgok elfogyasztására, amelyekre nem vágyik, tovább súlyosbíthatja a problémát, és mentális akadályokat állíthat fel bizonyos ételek előtt.
Hasznos trükk, amellyel elérheti, hogy gyermeke több gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon, az a maszkolás. Például egy gyermek, aki nem szereti a gyümölcsöt, boldogan ihatja meg, ha nektárban pürésíti. Ha egy banánt tesz a turmixgépbe néhány bogyóval (eper, málna, áfonya), egy kis vízzel és jéggel, rendkívül ízletes és tápláló italt kap minden korosztály számára.