Hogyan lehet növelni a tesztoszteron termelést

Publikálva 07.03.2015 16:08:39
Kategóriák Táplálkozás

Ha építésről van szó tiszta izomtömeg, zsírégetés, növekvő energia és szexuális vágy - a válasz az TESTOSZTERON . Szerencsére a tesztoszteront a test természetes úton állítja elő férfiak és nők egyaránt. Bár a férfiak sokkal több tesztoszteront termelnek, mint a nők, ez mindkét nem számára létfontosságú. A szabad tesztoszteron egészséges szintje összefügg a sovány izomtömeg növelésével, a fogyással, az erős immunrendszerrel, a magas energiaszinttel, a fizikai aktivitással, a jó szív egészségével, a normál vérnyomással és a szexuális aktivitással.

Mindez nagyon jól hangzik, de a nagy kérdés az, hogyan lehet több tesztoszteront előállítani. Elméletben könnyű, de nem praktikus. A tesztoszteronszint természetes növeléséhez először meg kell győződnie arról, hogy étrendje, alvása és testmozgása megfelelő egyensúlyban van-e.

Élelmiszerek, amelyek növelik a tesztoszteron természetes termelését
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a fokozott tesztoszteron termelés szempontjából. El kell fogyasztania elegendő szénhidrátban gazdag ételt, például barna rizst, zabpelyhet, teljes kiőrlésű kenyeret és édesburgonyát. Az is jó, ha telített és telítetlen zsírokat, valamint koleszterint kapunk. Így van - koleszterin. Ne feledje, hogy az étrendi koleszterin fogyasztása teljesen más, mint a vérben. Jó források az olyan élelmiszerek, mint az osztriga és a tojás. Hiszed vagy sem, a koleszterin az összes nemi hormon építőköve, beleértve a tesztoszteront is, és enélkül a tested nem tud tesztoszteront termelni. Végül, de nem utolsósorban ne felejtsen el enni sok fehérjét tiszta húsból, halból és tejből. Ha vegetáriánus vagy, kaphatsz egyet fehérje fekete bab, vad- és barna rizs, valamint magas fehérjetartalmú gyümölcsök és zöldségek, például avokádó, goji bogyók, kender és chia magok.

---