Hogyan lehet növelni a kollagént a szervezetben és szeretni a bőrét - Egészséges minden nap - Egészségügyi hírek
A kollagén elengedhetetlen a bőr rugalmasságához és a regeneráló fehérjéhez. Attól függ, hogy a bőr feszes, rugalmas, sima és fiatalos legyen. 20 éves kor után a természetes kollagéntermelés évente egy százalékkal csökken.
Ezért általában a 35. születésnapunkhoz közeledve kezdjük észrevenni bőrünkön az öregedés legkorábbi jeleit - néhány vékony ráncot itt-ott. Amikor 40 éves leszünk, a bőrünk már nem termel kollagént, és kezdi elveszíteni rugalmasságát. Az 50-es évek felé közeledve kezdjük észlelni az öregedés súlyosabb következményeit, például a mélyebb ráncokat, a megereszkedett bőrt, valamint a bőrt, amely sokkal vékonyabb, hajlamosabb a károsodásra és a fertőzésekre.
Ezért nem meglepő, hogy a gyógyszertárakban sok hidratáló krémet, szérumot és szorosan borító arcot tartalmazó éjszakai regeneráló krémeket tartalmaz kollagén. De vajon hatékonyak-e? Számos bőrgyógyász megkérdőjelezi a kollagén közvetlenül a bőrre történő felvitelének hatékonyságát, hogy legyőzze az öregedés látható jeleit. Viták vannak arról, hogy az ezekben a termékekben található kollagén mennyire szívódik fel a bőrben, és még arról is, hogy molekuláris szinten használható-e, valamint arról, hogy a szervezet immunrendszere nem ismeri-e fel ellenségként és nem támadja-e meg.
És ez egy másik fontos ok a test kollagénkészleteinek növelésére. Szerencsére rengeteg módja van annak, hogy testének természetesen több kollagént termeljen, és javítsa a bőr megjelenését és egészségét.
# 1 A szépség belülről indul
A „szépség belülről indul” régi mondás - mint a legtöbb régi közmondás - néhány ősi igazságon alapszik.
Az a test, amely a kiegyensúlyozott étrend részeként tiszta, egészséges ételt eszik, belsőleg egészséges - és ez gyakran a szép és egészséges bőrben fejeződik ki. De a teljesen egészséges étel fogyasztása nem mindig egyszerű, és nincs garancia arra, hogy a bőre nem fog megereszkedni vagy ráncosodni.
Vannak azonban olyan ételek, amelyek állítólag serkentik a kollagéntermelést, és ezeknek a bevitele az étrendbe meglehetősen egyszerű. Ráadásul a jutalom - feszesebb és fiatalabb kinézetű bőr - lehet a motiváció, amelyre szüksége van.!
A kutatások alátámasztják bizonyos ételek fogyasztásának kollagénstimuláló előnyeit, de úgy döntöttem, hogy felkeresek több dermatológiai és esztétikai helyet, hogy megnézzem, mit ajánlanak. Újra és újra ugyanazokkal az ételekkel találkoztam, amelyek a kollagén stimulálásaként szerepelnek, kezdve…
- Piros zöldségek- Paradicsomként, paprikaként és céklaként, amelyek tartalmazzák az antioxidáns likopint, amely természetes napvédőként működik és növeli a kollagén termelést.
- Sötétzöld leveles zöldségek- Mint a göndör káposzta kelkáposzta és a spenót gazdag C-vitaminban, amely erős antioxidáns, amely megőrzi a kollagént.
- Narancs zöldségek—Az olyan sárgarépa és édesburgonya, amely gazdag a helyreállító és regeneráló károsodott A-vitaminban.
- Citrusfélék- Magas a lizin és a prolin aminosavakban, amelyekről ismert, hogy átalakulnak kollagénné.
- Fokhagyma- A benne lévő kén a kollagén előállításához szükséges. Tartalmaz liponsavat és taurint is, amelyek segítenek a kollagén újjáépítésében.
- fehér tea- Bizonyítottan védi a bőr fehérjéit, különösen a kollagént.
Van még egy diétás ajánlásom, és még akkor is, ha Ön a legkiválóbb az étkezéssel vagy a bolygó legforgalmasabb embereivel, ez az étrend-kiegészítő olyan egyszerű, hogy nem lesz mentsége arra, hogy ne használja. És ne hagyd abba az emlékeztetést a fogadásra - fiatalos bőr ...
2. számú kollagén-hidrolizátum
Kezdjük a főbb szereplőkkel: Egy nemrégiben végzett nagy tanulmányban azok a nők, akik naponta egyszer 12 hétig 50 ml hidrolizált kollagénpeptidet használtak, jelentősen megnövelték a kollagén sűrűségét és a bőr feszességét. 60 nap elteltével egyértelműen csökkent a bőr szárazsága és a ráncok mélysége. Ezenkívül a prokollagén (a szervezet kollagén előfutára) termelési szintje ezekben a nőkben az egekbe szöktek.
A hidrolizált kollagén peptidek természetesen jelen vannak kollagén hidrolizátumként - a zselatin egyik formája. A zselatin főleg állatok csontjaiból kivont kollagén fehérje. Ez az egyik oka annak, hogy óriási megújul az érdeklődés csont leves.
De ha nem szereti a konyhában főzni a csontokat, kipróbálhatja a kollagén-hidrolizátum port, amely könnyen feloldódik hideg vízben vagy más italokban, például gyümölcslevekben és turmixokban. Étrend-kiegészítőként is kapható por vagy folyékony formában - ahogyan az a fent említett tanulmányban használt márkával történt.