Hogyan lehet növelni a "boldogsághormonok" - endorfinok szintjét
- Mostantól csak a boldogság pillanatait szeretném összegyűjteni.- Stendhal
Az endorfinok olyan vegyületek, amelyeket az agyalapi mirigy és a hipotalamusz termel, és neurotranszmitterekként ismertek, amelyek úgy működnek, hogy elektromos jeleket továbbítanak az idegrendszerre. A neurotranszmitterek kulcsszerepet játszanak a központi idegrendszer működésében, és stimulálhatják vagy elnyomhatják a közeli idegsejtek további jelzését. Az endorfinok (úgynevezett "boldogsághormonok") természetesen küzdenek a stressz ellen, eufória érzetet keltenek és még a fájdalmat is enyhíthetik.
Az endorfinok kölcsönhatásba lépnek az agyban lévő opiát receptorokkal, hogy csökkentik a fájdalomérzékelést, és hasonlóan hatnak, mint a morfin és a kodein. Az opiát gyógyszerekkel ellentétben azonban az opiát receptorok test endorfin általi aktiválása nem vezet függőséghez vagy függőséghez. A "boldogsághormonok" megtalálhatók az agyalapi mirigyben, az agy más részeiben vagy eloszlanak az idegrendszerben.
Mi növeli az endorfinokat? = Ami boldoggá tesz minket?
Testmozgás - A testmozgás az egyik legjobb módszer az endorfinok felszabadítására. A jó edzés utáni törekvés és elégedettség érzése nemcsak az eredmény érzésének köszönhető. Fizikai szinten testünk megköszöni, hogy vigyázunk rá. Ezért javasolják a különböző edzésprogramokat a kezelési tervekben a depresszióban és szorongásban szenvedők számára. Fitnesz, futás a parkban, Pilates, különféle kardio edzések - a változatosság nagyon nagy. Válasszon valamit, amely megfelel a képességeinek, és érezni fogja jótékony hatását a hangulatára és az általános teljességérzetre.
Illatanyagok - Egyes illatok emelhetik a kedvünket az endorfinok felszabadításával. Az örömérzetünket befolyásoló illatok személyenként változnak - még mindig meg kell kedvelnünk egy bizonyos illatot, hogy boldognak érezzük magunkat. De van egy illat, amelyet szinte általánosan szeretnek - vanília. Egy tanulmány szerint azok a résztvevők, akik belélegezték ezt az illatot, 63% -kal kevesebb szorongással mutattak eredményt, mint azok, akik nem. Ugyanez a tanulmány más illatokra is rámutat, amelyek javíthatják a hangulatot: ezek a citrusfélék illata, fényvédő krémek, amelyek automatikusan a tengerre és a tengerpartra utalnak, a frissen vágott fű, a rozmaring, a menta illata.