Hogyan lehet megtagadni az édességeket
A túlsúly leggyakoribb tettesei az édességek és sütemények. Az utóbbi időben a leveleimet elárasztották olyan emberek levelei, akik tökéletes állapotba akarnak kerülni, és minden bizonnyal több az édes szenvedélybeteg, mint a drogos. A nekem írók 90% -ának problémája van az édességgel - ez az új függőség!
Segíteni akarok neked, hogy ne legyél édes függő 🙂 Édes függő is voltam. Amikor Szófiába jöttem tanulni (1994), minden nap 1 csokit ettem, néha 2-t. Amikor azt képzeltem, hogy lemegyek a Student City 26. tömbjéből, és csokoládét viszek le az emeletre, csak megborzongtam és ettem útközben. vissza, mire a szobába értem.
Számomra a lekvár leállítása évekig tartott, és szakaszosan zajlott. Először csökkentettem a lekvárt, majd abbahagytam az összes kupeshki tésztát. Másfél évvel ezelőttig még mindig ettem Kupeshki csokoládét időről időre, de az utolsó státuszom nem édes, hacsak nem házi készítésű, valaki bánik velem (ünnepi) vagy nyers Kupeshki süteményekkel - mindhárom egyre ritkábban fordul elő. Viszont annyi gyümölcsöt eszem, amennyit csak akarok.
Mellékinformációk: Az általam elkészített étrendekben napi 1-2 gyümölcsre korlátozom a gyümölcsöt, és az ügyfelek gyakran kérdezik tőlem, hogy ehetnek-e több gyümölcsöt, mint én. A célom nem a fogyás, hanem a formában maradás (ezen kívül nem eszem kenyeret, rizst, zabpelyhet; csak alkalmanként burgonyát, babot). Miután elérte a kívánt formát, annyi gyümölcsöt fogyaszthat, amennyit csak akar, és helyettesítheti velük a lekvárt.
Lehet, hogy nem veszi észre, de komoly és nehéz csatát kell vívnia. Az édes függőséget okoz, és ha már függő vagy, akkor hosszú harcot folytatsz. Az absztinencia ugyanolyan szellemi, mint fizikai. Ha hozzászokott ahhoz, hogy gyors energiát nyerjen az édességektől - a teste ismét gyors energiát akar. Körülbelül 3-4 nappal fejfájása lehet a lekvár megszüntetése után, egyeseknél akár 7 nap is lehet. Általában a 7. nap után kezdi el irányítani az édesség iránti vágyat, de ha még egy kicsit próbálkozik, akkor újra éhségét élezi. Bár vannak emberek, akik ha megesznek 2 tábla csokoládét, elmúlik az édességéhség. Az alábbiakban itt maradok.
Az édességek megtagadása
Első fázis. A lekvárt bizonyos napokon megeszik. Körülbelül minden szombaton, amikor a család összeül. Vagy minden pénteken csinál egy szuper gallért, hosszabb edzést és az édes a jutalom. Ebben a szakaszban, azon kívül, hogy csak bizonyos esetekben fogyasztunk édességet, az édesség nem tilos. Ha a megadott eseteken kívül rosszul van, akkor eszel. Általában az a gondolat ad erőt neked, hogy nincs semmi tiltott dolgod. Ez a szakasz 6 hónap lehet.
Második szakasz. Elsőnek, de a lekvárnak házi készítésűnek kell lennie. Itt akadályozza az a tény, hogy időt kell találnia az elkészítésére, ami korlátozás. 6 hónap.
Harmadik szakasz. Másodszor, de kezdi csökkenteni a süteményekben lévő cukrot és lisztet. Gyümölcsökkel pótolja őket. 6 hónap.
Negyedik szakasz. Itt az édességéhség már kontroll alatt áll, és egyáltalán nem szabad megtapasztalnia. Örülsz, hogy elkészíted a sütemények "egészségesebb" változatait, és tudatosan és tervszerűen fogyasztod őket. 6 hónap. (Nem szeretem az egészséges szót, mert nem jelent semmit, általában azt mutatja, hogy valaki elkezd gondolkodni az egészségén. Azok az emberek, akik évek óta választják az ételüket, nem használnak "egészséges" -et, mert minden ételválasztásuk csak " azaz az élelmiszer csak „egészséges” lesz, és nem szükséges meghatározni ().
Ötödik szakasz. Nézheti, ahogy valaki édességet eszik, és ez nem okoz édes őrületet az agyában. Kíváncsi vagy, hogy ilyen őrültnek tűntél-e? Büszke vagy arra, hogy ellen tudsz állni. Csak akkor eszel lekvárt, ha valaki bánik veled, vagy egy étteremben vagy. 6 hónap.