Hogyan lehet megszelídíteni a cukor utáni vágyakat
Ismerős érzés ... Amikor éhesek vagy tele vagyunk a gyomrunkkal, sokunkban csak egy kis édesre vágyunk. Ha azonban nem vagyunk felkészülve az édesség iránti vágy fékezésére, akkor ebből a "kicsiből" nagy darab pite, vödör fagylalt vagy sok csokoládé válhat.
A cukoréhség lényege
A cukor utáni sóvárgást okozhatja az idegek megnyugtatásának szokása, vagy csak egy jó módja annak, hogy befejezze a diétát, különösen ebédnél. A cukoréhséget okozhatja a szerotonin alacsony szintje a testben, depresszió vagy csak vágyódás a torta íze vagy az agyunk látványos édessége után.
Miért probléma a cukor?
Sok oka van annak, hogy a cukor káros. Csak a legalapvetőbbeket soroljuk fel. Először is, a cukor minden táplálkozási érték nélküli kalória, még inkább, ha csemegékben használják, akkor a kalóriák ugrásszerűen növekednek. Külön-külön sok desszert, cukorka és egyeb nagy mennyiségű egészségtelen transzot és telített zsírokat tartalmaz. Ráadásul az extra kalória a hízás és az elhízás egyik módja. Sajnos az elmúlt évek statisztikái azt mutatják, hogy Bulgáriában a cukorfogyasztás jelentősen megnőtt.
És mégis tud egy kis cukrot ?
Természetesen lehet:). Számos tanulmány biztosítja, hogy ellenőrzött mennyiségű kalóriát engedhetünk meg magunknak valami édesből. Ne feledje azonban, ha hajlamos a túlsúlyra vagy az elhízásra, akkor legyen nagyon óvatos a kalóriákkal.
Amíg "egészséges súlyban van", időnként édes csemegéknek engedheti el magát egy kis csokoládéval vagy desszerttel, de vigyázzon - ez nem válhat napi szokássá. Javasoljuk egy kanál mézet, étcsokoládét (minél nagyobb a kakaó százalékos aránya, annál jobb) vagy a legjobb gyümölcsöt.
Tippek a cukor utáni vágyakozás kezelésére vagy elkerülésére