Hogyan lehet megszabadulni az álmatlanságtól
2017.03.24. 8:00:00;
A legnagyobb probléma a megjelenésének okának meghatározása
Dr. Emilia Benova
Megjelenésének fő tényezői között szerepel a stressz és a szorongás. Az álmatlanságnak két fő típusa van.
Az egyik akkor figyelhető meg, amikor az ember megpróbál elaludni, de nem tud, a második - amikor olyan állapotba kerül, mint egy szundikálás.
A második esetben a test nem pihen, hanem még fáradtabbnak érzi magát.
A pszichológiai stressz és a szorongás az álmatlanság egyik fő tényezője.
Ilyen esetekben a szakértők azt javasolják, hogy könnyű zenén aludjanak, hogy enyhítsék az embert a nap folyamán felgyülemlett stressztől.
Az unortodox orvoslás speciális légzési és meditációs technikák alkalmazását javasolja az álmatlanság elhárítására.
Az álmatlanság oka gyakran a nap folyamán tapasztalható elégtelen energiafelhasználás. A nap aktív részében végzett testmozgás és a jobb étrend jelent megoldást a problémára. Álmatlanság esetén fel kell adni minden stimuláló italt, például kávét, teát, alkoholt. A lefekvés előtti olvasás is segít, akárcsak egy könnyű vígjáték megtekintése.
Az emberi testben a melatonin hormon biológiai óra szerepet játszik. Melatoninhiány esetén alvási problémák kezdődnek. Nagy mennyiségű melatonint tartalmazó ételek petrezselyem, sárgarépa, retek, paradicsom, füge, földimogyoró, kukorica és rizs, sajt, tojás és tej.
Álmatlanság esetén a népi orvoslás nyugtató és szédítő tulajdonságú gyógynövények főzetét és infúzióját javasolja. Ilyenek a valerian, az ördög szája, a komló, a kamilla.
A belőlük származó gyógyszerkészítmények lazító, nyugtató hatásúak. Indokolatlan félelemre és mentális fáradtságra is alkalmasak.