Hogyan lehet megszabadulni a súlytól az ünnepek előtt Vita Sport Medica; Sportorvosi kabinet

hogyan

Hogyan lehet fogyni az ünnepek előtt

A legnagyobb tévhit a fogyásban az álmok. Amit a nő nem álmodik arról, hogy gyorsan lefogyjon és kedvenc ruháját viselje. Nem történhet meg gyorsan. Erre nem az utolsó napon kell emlékeznünk, hanem legalább egy héttel az ünnep előtt.

A fogyás folyamata fokozatos és folyamatos munka. Ezt idegesség nélkül kell megérteni, elfogadni és megtenni. De néha egy bizonyos napra vissza kell térnünk a normálishoz, bár relatív, pl. az új évre. A fogyás 1-2 nap alatt nem fog működni, de egy hét alatt meg lehet szabadulni egy bizonyos súlytól. Ehhez néhány szabályt be kell tartanunk:

1. Nem eszünk cukrot. Minden cukrot tartalmazó termékről lemondunk. Felejtsd el az édességet, süteményeket, pasztákat és egy teáskanál cukrot a kávéban.

2. Kapcsolja ki a ketchupot. Kevesen gyanítják, mennyire káros az alakra, mert rejtett cukrot tartalmaz. Egyes gyártóknak akár 30% cukrot is képes belsejébe tölteni.

3. Óvatosan a gyümölccsel. Nem adjuk fel őket, de jobb, ha a nagyon édeseket kizárjuk a menüből - körtét, szőlőt, banánt, fügét, valamint szárított gyümölcsöt.

4. Feladjuk a fehér rizst.

5. Korlátozza a zsírt. Egészséges felnőttnek napi 90 g zsírra van szüksége. Erre a hétre jó 30 g-ra csökkenteni őket.