Hogyan lehet megszabadulni a rossz gondolatoktól Kukába dobni őket; SNIPER-BG
Ostobán hangzik, de az Ohio Állami Egyetem (USA) és a Madridi Autonóm Egyetem (Spanyolország) kutatói szerint a módszer működik.
Általánosságban elmondható, hogy ezt a technikát a különféle pszichológiai tréningeken végzett rossz gondolatok leküzdésére ajánlott használni, de eddig senki sem ellenőrizte tudományos módszerekkel, hogy ez működik-e. Egy ilyen tanulmány eredményeit a Psychological Science folyóirat publikálta.
Több tucat spanyol diák vett részt a kísérletben. Arra kérték őket, hogy három szempont alapján értékelje saját megjelenését: "jó/rossz", "vonzó/vonzó", "tetszik/nem tetszik". Mindenkit arra kértek, hogy írjon egy gondolatot a saját testéről, arról, hogy mi tetszik és mi nem, aggódik vagy boldog.
Ezután a résztvevők egy részének újra át kellett gondolnia a felvett gondolatot, majd a jegyzetet a kukába kellett dobnia, hogy megszabaduljon tőle. Másoknak éppen ellenkezőleg, ki kellett javítaniuk a szöveg nyelvtani és szintaktikai hibáit. Az alanyoknak ezután ugyanazokon a paramétereken felül kellett értékelniük saját megjelenésüket.
Megállapítást nyert, hogy azok a hallgatók, akik kijavították hibáikat, vagy egyszerűen újból elolvasták jegyzeteiket, jobban vagy rosszabbul kezdték kezelni a testüket, attól függően, hogy mit írtak papírra. Nem történt változás azokban, akik dobták a cetlit. Ez azt jelenti, hogy úgy tűnik, abbahagyták a gondolkodást anélkül, hogy függnének az írottaktól.
Egy másik tanulmányban közel 300 ember vett részt - el kellett gondolkodniuk azon, hogy sokak szerint mi a jó és hasznos mediterrán étrend. Az erről szóló jó és rossz gondolatokat papírra vagy a táblára kellett írni, és ha az illetőnek papírra kellett írni, akkor azt kidobták, elrejtették zsebben, táskában, erszényben stb.