Hogyan lehet megszabadulni a gyomorégéstől; Nutrima
Mik azok a gyomorsavak?
A gyomorsav a gyomor-bél traktus kóros állapota, amelyet a savas gyomortartalom visszatérése a nyelőcsőbe (nyelőcsőbe) jellemez. A gyomorsavak gyomor-nyelőcső refluxként vagy gastrooesophagealis reflux betegségként (GERD) is ismertek.
A gyomorsav olyan tünetnek is tekinthető, amelynek figyelmen kívül hagyása súlyosabb betegségek, például fekélyek, szuvasodás és akár nyelőcsőrák kialakulásához is vezethet. Hazánkban a gyomorsavak a felnőtt lakosság mintegy 65% -át érintik, és a nők aránya magasabb, mint a férfiaké.
Hogyan lehet megszabadulni a gyomorégéstől?
A gyomorégés megszabadulása érdekében ajánlott fogyni, javítani az étkezési szokásokon, növelni a fizikai aktivitást és csökkenteni az alkoholfogyasztást.
- Az optimális testsúly fenntartása - kívánatos, hogy a testtömeg-index 18,5–24,9 kg/m2 között maradjon.
- Táplálkozz egészségesen - alapozza heti étlapját hüvelyesekre, gyümölcsökre, zöldségekre, diófélékre és teljes kiőrlésű gabonákra. Minimalizálja a sült ételek, a feldolgozott húsok, a sós és cukros ételek fogyasztását. Ne egyél lefekvés előtt - legalább 2 órával előtte.
- Növelje a mozgást - Naponta legalább 30 percig tornázzon. Rendszeresen sétáljon. Használja a kereket az autó helyett.
- Javítsa életmódját - Csökkentse az alkoholfogyasztást. Leszokni a dohányzásról. Aludjon jól. Elmélkedik. Kerülje a felesleges stresszt. Maradjon hosszabb ideig függőlegesen (különösen étkezés után).
- Élelmiszer-naplót kell vezetni - Tudja meg, mely ételek provokálják a gyomorégést, és teljesen törölje őket a menüből.
Szódabikarbóna és gyomorsavak
Bár a szóda gyorsan enyhítheti a gyomorégés tüneteit, a megkönnyebbülés csak átmeneti. Hosszan tartó szódabikarbóna bevitele, a gastrooesophagealis reflux jelenlétében, ellenjavallt, mivel súlyos egészségügyi következményekkel jár.