Hogyan lehet megőrizni gyönyörű alakját a nyár után
A nyári vakáció előtt éhség, nélkülözés és diéták vannak kitéve. A cél az, hogy szexi megjelenésű legyen a tengerparton, és elegáns legyen a szűkös ruhákkal a melegben.
És meg tudjuk-e (és hogyan) megtartani a jó alakot a nyár vége után? Annak érdekében, hogy jövőre ne legyen ugyanaz a kínzás.
Ezt a kérdést feltettük táplálkozási szakember, Ognyan Simeonov. Nemcsak elmagyarázta, hogyan kell enni, hogy karcsú legyen, hanem figyelmeztetett minden éhes embert rejtő veszélyekre is.
"Nagyon fontos, hogy az emberek hogyan fogynak. Ha az éhezés miatt történik a legrosszabb módja, akkor nincs mód a súlyuk megtartására" - mondta. "A test mindig visszanyeri azt, amit elvesztett, és abban az esetben az éhség miatt általában izomtömeg. "
A tartós fogyás legjobb módja
Ez egy kiegyensúlyozott étrend, amely naponta ötször fordul elő - 3 fő (reggeli, ebéd és vacsora) és 2 reggeli kisebb mennyiséggel. A férfiaknál az étkezés 700-800 gramm lehet, a nőknél pedig körülbelül 500-600 gramm. Ez az összeg a főétkezésekre vonatkozik.
Mit jelent a kiegyensúlyozott étrend?
Egy menünek tartalmaznia kell fehérjét, szénhidrátokat és zsírokat. Ha az éhség miatt gyengébbek vagyunk, kiegyensúlyozott étrendnek kell lennie, de kevesebbet együnk.
"A pajzsmirigy rendellenességei is hibásak lehetnek a súlygyarapodásban" - magyarázza a táplálkozási szakember. Az alvás is kulcsfontosságú tényező. A szakember ajánlása, hogy legkésőbb 22-22: 30-kor legyen ágyban. Az érzelmi problémák is befolyásolják - az evés érzelmessé válik, és a súly felemelkedik.
A töltés alapelméletei
- Helytelen ételkombináció
- Érzelmi problémák
- Alultápláltság
Tapasztalatai alapján Ognyan Simeonov meg van győződve arról, hogy ha nem eszik, akkor az ember fogyni fog, de átmenetileg, utána visszanyeri eredeti súlyát. Még többet is felhalmoz, mert a test raktározza a zsírt.