Hogyan lehet meghatározni az elhízás mértékét BLIC - Hírek Bulgáriából és a világ minden tájáról
Hogyan lehet meghatározni az elhízás mértékét?
És számít, ha a hulladéklerakók túlsúlyosak? Például csak a hasamban van zsír, a testem többi része normális. Mit is jelent ez?
Az elhízás típusától függően azt is meg kell fontolnia, hogy milyen betegséget kerüljön el. Annak megállapításához, hogy milyen típusú elhízás van, meg kell mérnie a derekát és a csípőjét.
Ha a derekad és a combod aránya egyenlő vagy nagyobb, mint a férfiaknál és 0,85 a nőknél, akkor a felső testben zsír gyűlt össze. Ez megteremti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.
Az "alma" típusú elhízással küzdő emberek, pl. a felsőtestben és a derék területén leggyakrabban cukorbetegség, magas vérnyomás, szívroham és stroke.
Az elhízásban, amely feltételesen a "körte" típusára utal, amikor a zsír a combokban és a fenékben felhalmozódik, leggyakrabban a gerinc, az ízületek és az alsó végtagok vénái szenvednek.
A kevert típusú elhízás azt jelenti, hogy a zsírlerakódások egyenletesen oszlanak el a testben.
Használhatja a következő mutatókat is:
A nőknél a 80 cm-es derék fokozott betegségkockázatot jelent.
88 cm - nagy a kockázata más betegségek kialakulásának.
A férfiaknál a 94 cm-es derékkörfogat többféle betegség rendkívüli fokozott kockázatát jelenti: szív, vese és máj.
A 102 cm-es kerület már magas, rendkívül súlyos betegségveszélyt jelent.
Milyen problémákkal küzdenek az elhízott emberek?
A túlsúlyos emberek 80 százaléka beteg szívvel és erekkel rendelkezik
Miért figyelmeztet a háziorvosom folyamatosan, hogy fogynom kell? Súlyom körülbelül 7 kilogramm a normánál, és már kezdek dühös lenni, amikor a háziorvos találkozik velem az utcán, és nem mulasztja el elmondani, hogy fogynom kell, miért? Ezekkel a súlyokkal nagyon jól érzem magam, és nincsenek egészségügyi problémáim.
Fogyni fogok, ha csökkentem az étrend zsírját
Igen, legalábbis ezt mondják a szakértők. De ez nem azt jelenti, hogy teljesen le kell mondania a zsírról. Csak próbáljon alacsonyabb zsírtartalmú termékeket használni. A növényi és állati zsírokat egyenletesen kell elosztani. Az elfogyasztott zsír mennyiségét a kilogrammban kifejezett tömeg alapján határozzák meg. Ha súlya 60 kg, akkor napi 60 gramm zsírra van szüksége. Ez egy desszert teáskanál olívaolaj vagy szójabab olaj, amely egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz, valamint egy teáskanál kukorica vagy napraforgó olajat. A vajat nem sütésnél jó használni, hanem a salátát ízesíteni. Egy ilyen étrendben azonban nagyon fontos szem előtt tartani, hogy mit szenved a beteg: