Hogyan lehet meghatározni a napi atlétikai kalóriaigényt
Hogyan lehet meghatározni a napi kalóriaigényt?
A kalória az alapvető energiaegység az életünkben. Minden, amit eszünk, legyen az fehérje, zsír vagy szénhidrát, megvan a kalóriaértékével. Amikor egyáltalán lélegezünk, sétálunk, alszunk, futunk vagy élünk, akkor valóban újra energiát fordítunk kalóriák formájában.
Folyamatosan végezzük ezt a teljes kalóriabeviteli és kiadási ciklust - napi huszonnégy órában, a hét minden napján, az év háromszázhatvanöt napján. Súlyunk a bevitel és a fogyasztás egyensúlyától is függ.
Ha hízunk, valójában több energiát/kalóriát veszünk fel, mint amennyit elköltünk. Akár nagyobb a bevitel, akár kevesebb a költség, nem számít - a tény, hogy hízunk, pozitív kalóriaegyensúlyról beszél. Ellenben, ha lefogyunk, annak az a ténye, hogy több energiát/kalóriát költünk, mint amennyit beviszünk.