Hogyan lehet megfelelően lefogyni (II. Rész)

Puls.bg | 2010. március 16. | 3

Maradj hűvös
A fehér zsír mellett testünk tartalmaz barna zsírt is, ami különösen értékes, mert a test a testhőmérséklet fenntartására használja fel. Egészen a közelmúltig a táplálkozási szakemberek nem támogatták ezt, de a közelmúltban kiderült, hogy éppen ilyen zsír fogyasztása fogy. Ennek a hatásnak az elérése érdekében azonban a Journal of Medicine azt javasolja, hogy ne maradjon 22 foknál magasabb hőmérsékleten. Ez napi 27 gramm testzsír-veszteséget ígér, szemben a 27 fokos hőmérséklettel.

Ellenőrizze a tesztoszteront
(különösen a férfiak számára)
Ha középkorú vagy és már hízott, az nem csak azért van, mert korlátozott életmódot folytatsz és sokat eszel. A tested valószínűleg túl sokat választ ki a női nemi hormonból. ösztrogén. Bár a nemi hormonokat férfinak és nőnek tekintik, nemtől függetlenül, a test mindkét csoportból szintetizál, de különböző mennyiségben.
Az életkor előrehaladtával, mint a nőknél, a felszabaduló ösztrogén mennyisége csökken, így a férfiaknál csökken a szintetizált tesztoszteron mennyisége, ami súlygyarapodáshoz vezet. A zsírszövet felhalmozódik a derék, a has és a mellkas körül, ami a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatával jár. A zsírszövet viszont képes átalakítani a tesztoszteront ösztrogénné, mivel sok enzimet koncentrálnak, amelyek segítik a folyamatot. A zsírképződés és -felhalmozódás ezen ciklusának megállításához aktív testmozgásra van szükség. Ez az egyetlen módja annak, hogy a férfiak az alacsonyabb tesztoszteronszint ellenére is vonzó megjelenést tartsanak fenn. Az alacsony tesztoszteronszint korrigálható a tesztoszteron kiegészítésként történő alkalmazásával is, de csak akkor, ha endokrinológus vagy andrológus írja fel.

---