Hogyan lehet megelőzni és kezelni a lábak rossz vérkeringését
A fizikai aktivitás fenntartása az egyik kulcs lehet a rossz vérkeringés javításában a lábakban, mivel ily módon segítjük mind a keringési, mind a nyirokrendszer aktiválását.
Ebben a cikkben eláruljuk Önnek, mi ez a komplikáció, és különösen hogyan lehet megelőzni és kezelni.
Gyenge vérkeringés a lábakban: Amit tudnia kell
Az alsó végtagok a folyadékcsere területei. Ez a vénák és artériák útjának vége, és lehetővé teszi a vér visszatérését a szívbe.
Az erek, a nyirokrendszer, a plazma és a fehérjék részt vesznek ebben a folyamatban.
Ebből adódóan, amikor megszűnik működni, a folyadék felhalmozódik, és nem "vihető vissza" a megfelelő helyre. Ez nagyon gyakori, mert a lábunk általában lefelé van, amikor ülünk vagy állunk.
A gravitációs erő nyomást gyakorol a lábakra, és különféle tüneteket okoz, például:
- Fáradtság
- Duzzanat
- Merevség
- Visszér
Hogyan lehet csökkenteni a rossz vérkeringést a lábakban
A napi szokások megváltoztatása elengedhetetlen a probléma megelőzéséhez, kezeléséhez vagy csökkentéséhez. Eleinte bonyolult lehet, de pozitív eredménnyel zárul.
Vessen egy pillantást ezekre a tippekre a gyenge vérkeringés javításához:
1. Javítsa ki testtartását
- Ha irodában dolgozik, időről időre keljen fel az íróasztaltól és sétáljon egyet.
- Padot vagy kukát is tehet emelje fel a lábát, miközben a számítógép előtt áll.
- Ha a munkája egész napos felállásból áll, próbáljon óránként néhány percig ülni, vagy tegyen néhány lépést.
Hosszú repülővel vagy vonattal történő utazásokhoz használja a lábtartót és keljen fel álljon fel minél gyakrabban a helyéről. Ha autóval utazik, tartson egy-két óránként szünetet.
2. testmozgás
Ezeknek a gyakorlatoknak nem kell túl bonyolultaknak lenniük. A napi séták, az úszás vagy a kerékpározás elegendő lehet.